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一分鐘運動可甩掉亞健康 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	亞健康，其實沒有想象中的那麼可怕。只要花幾個一分鐘就能讓你健健康康。 　　一、手指梳頭一分鐘　　用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 　　二、輕揉耳朵一分鐘　　因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 　　三、轉動眼睛一分鐘　　之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好。 　　四、拇指揉鼻一分鐘　　可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果。 　　五、輕叩牙齒和卷舌一分鐘　　可使牙根和牙龈活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 　　六、伸屈四肢一分鐘　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 　　七、輕摩肚臍一分鐘　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 　　八、收腹提肛一分鐘　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。 　　九、蹬摩腳心一分鐘　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 　　十、左右翻身一分鐘　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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