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修行人如何睡覺？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	左手放在左側，右手枕頭而臥 　　1、姿勢： 　　吉祥臥，也就是右側臥，左手放在左側，右手枕頭而臥。下面可以墊10-15CM高的枕頭，頭部抬高，容易保持清醒。這樣不會昏沉，睡覺不會太深。注意力的高度集中，保持正念。睡醒後，精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心髒和胃部，身心舒暢。而且，把容易起煩惱和欲望的右脈壓住，讓人容易保持正念。 　　2、養氣： 　　右側臥，腿部彎曲，全身成弓形，氣息自然的會聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起YIN欲。而且，精關牢固，精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田，煉精化氣。 　　3、時間： 　　睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點，這段時間是睡眠和休息最重要的時間，也是一天中陰氣最盛的時間。其實，真正的深度睡眠時間只有2個小時，另外兩個小時，是休息用的。上床前1個小時，是保持正念，調息系念，隨息念佛，心念心聽。中間2個小時，是深度睡眠。後面一個小時，再調整姿勢，保持正念，調息系念，隨息念佛，心念心聽，然後就可以起床用功了。 　　4、休息： 　　中午和傍晚，如果身體疲憊，可以根據需要休息半個小時。右側臥，保持正念，放松身體，集中注意力，調息系念，讓身體得到放松和修心。但不可以嗜睡。 　　5、環境： 　　空氣清新而避風。無風無濁：吹不到風，而且空氣不渾濁的環境。要避開直吹風，同時要保持空氣的清新。 　　6、床鋪： 　　不可以寬軟。寬則姿勢松散，軟則精神松懈，又寬又軟則姿勢身心散亂。最好是硬板床，鋪上一個毯子，如此軟硬適中。寬度不可以超過0.6米。0.6米正好是仰臥可以躺一個人，雙手可以放平。這樣的床，你最好側睡。睡累了，硬臥休息一下。無法翻來滾去，容易保持精神集中。更進一步，最好是0.4米寬的床，這樣的床，只能側臥，無法仰臥。對右側吉祥臥，很有幫助。1.8米的大床，睡覺時攤開雙手雙腳，翻來滾去的，姿勢就懈怠了。現代人大多喜歡又寬又軟的席夢思、彈簧床，躺著很舒服，很放松，又可以翻來滾去。而這樣的床，是修行人大忌。睡覺的姿勢散亂，身體過於松懈，醒來後全身酸痛;精神更是散亂，完全不集中，而且容易想著情愛，容易夢YIN夢遺。睡這樣的床，身心散亂，無法在睡中修行。
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