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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
看看你是否真的健康？
人們越來越認識到，健康和生命質量(即生活質量)甚至比長壽更重要。但是，如果向您提出一個簡單的問題：什麼是健康?恐怕答案就不同了。 有人說：沒病，就是健康。當然，他們在這裡指的病是軀體上的疾病，比如感冒、肺炎、高血壓、心髒病、糖尿病等等。僅僅無軀體上的疾病算不算健康? 可以反問一句作為回答：“精神病病人屬於健康人嗎?”即使患有憂郁症、恐懼症等疾病，也算不上健康人。在激烈的社會競爭面前，有的人終日惶惶無措，處理不好人與人之間的關系，最終以逃避現實或極端的方法，如自殺棄世，這樣的人同樣不能屬於健康人。 早在半個世紀之前，世界衛生組織就對健康做出了全面、完整的定義：“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完美狀態。”可見，健康既包括了軀體完好、心理平衡，也包括了良好的社會適應能力。缺少其中任何一項，都不是圓滿的健康。 為此，世界衛生組織制定了衡量健康的10項標准。對照一下：您是否健康? 1.、有充沛的精力，能從容不迫地擔負起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張和勞累。 2.、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 3、善於休息，睡眠好。 4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化。 5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 6、體重適當，身體勻稱。站立時，頭、肩、臀位置協調。 7、眼睛明亮，反應敏捷，眼睑不易發炎。 8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙龈顏色正常，無出血現象。 9、頭發有光澤，無頭屑。 10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。 1999年世界衛生組織制定的健康標准 ·軀體健康(“五快”) 1.、吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯，但不是狼吞虎咽。 2、走得快：行走自如、步伐輕捷。 3、說得快：思維敏捷、說話流利、口齒清楚、表達正確。 4、睡得快：入睡快，睡眠質量高，醒後精神飽滿。 5、便得快：大小便通暢，便時無痛苦，便後感輕松。 ·心理健康(“三良好”) 1.、良好個性：心地善良、樂觀處世、為人謙和、正直無私、情緒穩定。 2、良好的處世能力：觀察事物客觀現實，有良好的自控能力，能較好適應復雜環境變化。 3、良好的人際關系：助人為樂、與人為善、心情舒暢、人際關系好。 中華醫學會老年學分會提出健康老人10條標准 1、軀干無明顯畸形、無明顯駝背等不良體形，骨關節活動基本正常。 2.、無偏癱、老年性癡呆及其他神經系統疾病，神經系統檢查基本正常。 3、心髒功能基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質性心髒病。 4、無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。 5、無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾病。 6、有一定的視聽功能。 7、無精神障礙，性格健全，情緒穩定。 8、能恰當地對待家庭和處理社會人際關系。 9、能適應環境，具有一定的交往能力。 10、具有一定的學習、記憶能力。 美國老年學會曾於20世紀末提出“老年保健標准” 1.、目的。生活有目的、精神有寄托，無所事事有損健康。 2、鍛煉。一是體能鍛煉，堅持體操或散步，活動每塊肌肉、全身關節;二是頭腦鍛煉，每天看書報或學習，如繪畫、園藝、釣魚等;三是精神活動，回憶過去或幻想未來，努力嘗試探討一個新問題或新概念，將自己融入豐富的世界而不是游離於現實生活之外。 3、娛樂。學會“玩”，玩得投入、放松、愉快、潇灑。保持心情舒暢，樂時開懷大笑。 4、睡眠。按時入睡、按時起床、盡量不用安眠藥。睡眠時間因人而異，以醒後感覺舒服為標准。白天也應注意休息和放松。 5、空氣。不吸煙。室內常通風換氣，保持生活環境空氣新鮮，還常到大自然中呼吸新鮮空氣。有意識有規律地進行深呼吸訓練。 6.、營養。定時定量攝取科學營養的膳食，提倡平衡飲食，做到低脂肪、高蛋白和少鹽。
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