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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
70%的疾病與情緒有關
目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。 恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖。研究指出，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。 如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。 情緒是身體的報警信號 現在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了“報警信號”。 當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白;而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭發愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。 不同情緒對應不同疾病 不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發關節炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫;恐懼會引發暈車和痛經。 胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。 其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無常的荨麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。 第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。 大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病;經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。 趕跑傷身的7種情緒 第一名：生氣。“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，髒器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心髒病和心肌梗死。 制怒劑：要發火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。 第二名：悲傷。“對心髒危害最大的莫過於悲傷。”“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。 抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。 第三名：恐懼。“人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。 消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果並坦然面對。 第四名：憂郁。性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌症病人的共同特點。長期處於憂郁狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。 寬心丸：廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的郁悶。 第五名：敵意。現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產生負面情緒。長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心髒受損。消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。 友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關系。 第六名：多疑。中國人是最多疑的。辦公室裡發生一些不愉快的事情，強行與自己聯系起來;丈夫晚歸幾小時，馬上懷疑他是否有第三者。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。 抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。 第七名：季節性失控。研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦;在冬季，抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。 情緒閥：夏天時積極調整飲食起居，用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。 佛說控制情緒 人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。好好的管教你自己，不要管別人。不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。 學佛是對自己的良心交待，不是做給別人看的, 修行是點滴的工夫。在順境中修行，永遠不能成佛,你永遠要感謝給你逆境的眾生 .你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下,才能得到真正的快樂.當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的, 當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。 內心沒有分別心，就是真正的苦行, 學佛第一個觀念，永遠不去看眾生的過錯。你看眾生的過錯，你永遠污染你自己，你根本不可能修行。業障深重的人，一天到晚都在看別人的過失與缺點，真正修行的人，從不會去看別人的過失與缺點, 每一種創傷，都是一種成熟。 當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。狂妄的人有救，自卑的人沒有救, 你不要一直不滿人家，你應該一直檢討自己才對。不滿人家，是苦了你自己, 一切惡法，本是虛妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虛妄的，你也不要太狂妄你自己。 當你煩惱的時候，你就要告訴你自己，這一切都是假的，你煩惱什麼?當你未學佛的時候，你看什麼都不順, 當你學佛以後，你要看什麼都很順。你要包容那些意見跟你不同的人，這樣子日子比較好過。你要是一直想改變他，那樣子你會很痛苦, 要學學怎樣忍受他才是,你要學學怎樣包容他才是。承認自己的偉大，就是認同自己的愚疑。 修行就是修正自己錯誤的觀念, 醫生難醫命終之人，佛陀難渡無緣的眾生, 一個人如果不能從內心去原諒別人，那他就永遠不會心安理得。心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲, 毀滅人只要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。 根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?忌妒別人，不會給自己增加任何的好處, 忌妒別人，也不可能減少別人的成就, 永遠不要浪費你的一分一秒，去想任何你不喜歡的人。 多用心去傾聽別人怎麼說，不要急著表達你自己的看法, 同樣的瓶子，你為什麼要裝毒藥呢?同樣的心理，你為什麼要充滿著煩惱呢? 得不到的東西，我們會一直以為他是美好的，那是因為你對他了解太少，沒有時間與他相處在一起。當有一天，你深入了解後，你會發現原不是你想像中的那麼美好。這個世間只有圓滑，沒有圓滿的, 修行要有耐性，要能甘於淡泊，樂於寂寞。 活著一天，就是有福氣，就該珍惜, 當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。眼睛不要老是睜得那麼大，我且問你，百年以後，那一樣是你的? 欲知世上刀兵劫，但聽屠門夜半聲。不要光埋怨自己多病，災禍橫生，多看看橫死在你刀下的眾生又有多少? 憎恨別人對自己是一種很大的損失, 每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命, 不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰. 自以為擁有財富的人，其實是被財富所擁有。
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