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骨科博士20年研究成果：2分鐘搞定關節痛 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	關節痛被稱為“不死的癌症”，也是中老年人常見的問題。很多不法商販抓住這一點大肆騙取中老年人的錢財。 　　今天，“國醫大師健康”將為大家示范一個方法：不需要花錢，每天堅持2分鐘，就能對關節炎、關節痛有很好的效果! 　　王躍慶 　　北京大學醫學博士，股骨頭壞死治療中心專家組組長、MSC自體活骨術發明者。 　　王躍慶教授畢業於中國人民解放軍總院，是股骨頭壞死治療中心專家組組長、北京大學醫學博士。 　　結合20年骨科研究經驗，王躍慶教授創立了一套《2分鐘關節養護保健操》，引起了國家的高度重視，這本著作入選全國“公眾喜愛的科普作品”，其有效性獲得了國家的認可。 　　下面，王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果，有關節痛這個毛病的朋友一定要看了! 　　(▲ 王躍慶教授在做示范，圖片來源：《廈門日報》。) 　　上下樓梯腿疼：骨關節炎! 　　人的關節軟骨30歲就開始發生退變。60歲以上骨性關節病的發病率可以達到80%以上。上下樓梯疼痛就是骨性關節病最典型的表現，王躍慶教授說： 　　如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心骨關節炎了。 　　骨關節炎是一種退行性疾病，它的主要症狀是:關節疼痛(早期常發生於晨間)、關節腫脹、活動受限。 　　(▲ 王躍慶教授在坐診。) 　　遇到這骨關節炎，通常的治療方法有三種，但醫學都已經證明它們多是無效、低效的： 　　× 補鈣：無法治療關節炎 　　骨頭有問題，第一想到補鈣，王躍慶教授說提醒道： 　　“有人認為，補鈣可以防治骨關節炎，其實這是一個誤區。 　　實際上，補鈣能較好地預防骨質疏松，而非骨關節炎。骨關節炎受損的是軟骨，光靠補鈣很難有效果。” 　　× 打針：只解決一時問題 　　單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。 　　很多朋友都知道，這種針打到關節裡，過一段時間又要繼續補打，因為填充物會逐漸流失。 　　× 西藥鎮痛：副作用大 　　我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類藥物有一定的依賴性。 　　那麼熱，骨關節炎難道真的無法治療?當然不是!治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了!專門從事骨科研究的王躍慶教授說： 　　這種情況雖然是退行性的，但並不代表沒辦法治療。 　　很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。 　　有這樣情況的朋友：加強鍛煉，適當服用氨糖，盡快修復關節軟骨。 　　2分鐘，就把關節痛搞定! 　　這個動作是被認定有效的，不吃藥、不花錢，但是需要您的堅持，每天早晚一次! 　　1.擎天玉柱 　　雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。 　　2.雙肩旋轉 　　1.挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。 　　2.手臂抬高，雙肩向上、向後、向前，再回到原位。 　　3.直腿抬高 　　1.將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。 　　2.盡量抬高，抬高到最高點。 　　3.再緩慢放下，如此連續練5次。 　　4.髋關節環繞 　　1.髋關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。 　　2.盡量屈髋，緩慢盡量向外。 　　3.向後環繞，連續5次。 　　5.髋關節外展 　　1.下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。 　　2.然後再緩慢回位，如此反復5次。 　　6.屈伸膝關節 　　1.大腿、小腿肌肉繃緊，足面繃直。 　　2.緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。 　　3.再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反復練習5次。 　　7.踝關節屈伸 　　1.腳往前邁一步，平放地面。 　　2.足尖點地(不可離開地面)，足跟盡量抬起。(建議穿平底鞋做) 　　3.足跟著地，足尖抬起，反復做5次。 　　補鈣無效、吃藥傷肝，有關節疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉，而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。 　　建議大家收藏這個，每天早晚各練習一次，不痛的可以強骨，骨痛的可以解痛~
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