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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
男性健康的7大殺手
近日，美國《男性健康》雜志發表調查稱，有1/3的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，可偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手——心髒病的警訊。值此男性健康日前期，台灣《康健》雜志列出七大最傷害男性健康的疾病排名，希望幫助廣大男性提早發現疾病，做好預防。 1.男人最怕心血管疾病。 動脈硬化在拉丁文裡的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由於女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心髒或大腦的血管中，一旦堵塞就會發生心髒病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲後每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，並且多吃果蔬。 2.肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責任的男性應盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運動方為上策。 3.繞開肺癌。肺癌是男性癌症第二大死因。當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生，近八成人已經是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發生風險降低90%，還會降低妻子患肺癌的幾率。 4.拒絕痛風。40歲之前被診斷出痛風的人，占全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風。男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發該病。防痛風，要拒絕多吃動物內髒，酗酒等。酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高; 酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沉積，引發痛風。 5.保衛前列腺。前列腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。人們對前列癌了解甚少，一半以上的病人發現時都是晚期。和其他許多癌症一樣，前列腺癌和生活習慣息息相關。專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中 富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。豆漿和豆腐等豆制品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因為茶含有兒茶素，也能保護前列腺。 6.擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎髒。台灣中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵調查發現，19歲以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心髒、眼睛、神經和腎髒，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動加健康飲食，是預防之道。 7.遠離抑郁症。人們往往以為女性更易自殺，其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁症不只是心情不好，還會影響身體健康。抑郁症影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會增加心髒病和糖尿病的風險。只要出現失眠、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。
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