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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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中國人最應了解的十二個時辰
良辰美景!中國人最應了解的十二個時辰 中國自西周時就開始把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰。十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世而流傳至今，成為中國傳統文化的重要組成部分。 那麼你了解這十二時辰嗎? 子時 23：00～1：00 【鼠，鼠在這時間最活躍】 養生：膽經當令 “當令”就是當班的意思。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 丑時 1：00～3：00 【牛，牛在這時候咀嚼白天沒消化的食】 養生：肝經當令 這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。 寅時 3：00～5：00 【虎，老虎在此時最猛】 養生：肺經當令 這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心髒功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心髒病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。 卯時 5：00～7：00 【兔，月亮又稱玉兔，在這段時間還在天上】 養生：大腸經當令 這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。 辰時 7：00～9：00 【龍，相傳這是「群龍行雨」的時候】 養生：胃經當令 胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時 9：00～11：00 【蛇，在這時候隱蔽在草叢中】 養生：脾經當令 脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化?那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。脾是什麼呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五髒六腑裡，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五髒六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。 午時 11：00～13：00 【馬，這時候太陽最猛烈，相傳這時陽氣達到極限，陰氣將會產生，而馬是陰類動物】 養生：心經當令 子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢?歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。 未時 13：00～15：00 【羊，羊在這段時間吃草】 養生：小腸經當令 小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個髒器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。心和小腸相表裡。表就是陽，裡就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心髒病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心髒有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心髒肯定也會出現問題。 申時 15：00～17：00【 猴，猴子喜歡在這時候啼叫】 養生：膀胱經當令 膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。 酉時 17：00～19：00 【雞，雞在傍晚開始歸巢】 養生：腎經當令 腎主藏精。什麼是精?人的精，就像家裡的“錢”，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪裡?它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。 戌時 19：00～21：00 【狗，狗開始守門口】 養生：心包經當令 心包是心髒外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂，古人在這時都是聊天休閒。心是不受邪的，那麼誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現心髒的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心髒跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從髒走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。 亥時 21：00～23：00 【豬，夜深時分豬正在熟睡】 養生：三焦經當令 三焦指連綴五髒六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
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