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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
羅大倫：小暑養生
“小暑不算熱，大暑是伏天。”從小暑至立秋這段時間稱為“伏夏”，即“三伏天”。 古人認為，炎熱的夏季，陰氣受陽氣所迫藏伏在地下，故有伏天之說。小暑相當於是一天中的下午一點鐘，正午的太陽正焦灼，一年中最強勁的熱力不斷醞釀…… 一候溫風至丨小暑時溫風吹到極致，所有的風中都帶著熱浪。 二候蟋蟀居宇| 由於炎熱，蟋蟀逃離了田野，躲到庭院的牆角下避暑。 三候鷹始鸷始鸷丨老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。 今年小暑這15天，主、客氣和司天之氣都是少陽相火，火居其位。“火盛刑金”，易引發肺病，引動火邪。尤其是陰虛火旺的人，肝火旺的人，容易在這段時間引動火氣(各類熱病、炎症、便秘等都是火象啊)。近日腰痛、腿痛的也多起來，這是夏火太旺耗水太過的結果。而丙申年水太過，所以今年夏天雨水特別多，洪災泛濫，同時也帶來了濕溫之氣。 小暑湯——三豆飲 今年小暑湯的任務是：清虛火、補腎水、祛濕熱、聚肝腎之氣。最經典的當屬——“三豆飲”。 【黑豆】滋腎陰、壯腎氣。夏季身體能量如植物一樣瘋長，肝腎容易不足，這時就可以用黑豆來滋補腎陰、聚肝腎之氣。 【綠豆】解煩熱、清肝火; 【紅豆】這裡是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕，補心血。如果體內濕氣重，舌苔厚膩，把紅豆改為赤小豆。如果火氣旺盛厲害，容易口渴，就改用黃豆，黃豆養中養木養津液，又降膽火。 將三豆放入鍋中，煮熟爛即可。喝的時候可以加點冰糖。紅豆綠豆黑豆的比例，是1:1:2。正常1:1:1的效果是退燒。 腎之谷在豆，豆在五行中偏水性，可以解熱。其實不只在熱毒重的天氣適合喝三豆飲，溫病發熱時、熱毒上頭發痘痘時，也可以喝，它解熱、祛濕的效果比較好。 愛出虛汗，再加麥仁——麥仁養心斂汗，夏天汗特別多的人，可以加麥仁一起煮。如果能加浮小麥斂汗效果更好。 心火旺，加帶芯蓮子——這段時間暑熱，心火旺。很多人睡眠不好，口舌生瘡，加些帶芯蓮子有助養心安神、讓心腎相交。 渴而飲水多，或大便干結不易解——加適量百合。 脾胃虛寒、易腹瀉，加大棗生姜——大棗，什麼凶猛的藥經它一調和，就會更適合人體。 心血虛，加龍眼肉——特別是不睡午覺會感覺心率不齊、精力不濟的人，更要注重養心血。 小貼士： 三豆飲適合5月至立秋期間用。最好不要過夜，當天煮當天喝。也不要放入冰箱冷藏。大便溏，或納呆，或日排便次數多，或消化不好，或腹脹腹痛，或舌苔厚，或陰雨天不用三豆飲。 常如冰雪在心 夏屬火，對應五髒之心。心為五髒六腑之首，有“心動則五髒六腑皆搖”之說，所以夏季心髒的養護尤為重要。若心事重，陽氣與火氣互相助長，則神煩意亂，五髒六腑皆受其害。平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心髒機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。 嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”在炎熱的夏天，應當調整呼吸，使心神安靜，意念中像心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣極其炎熱了。你肯定也有這種體驗，如果不停地走來走去，想東想西，就會感到全身好像被火籠罩，熱得簡直無法忍受。放下重重心事，保持心思的寧靜，讓心輕松下來，是夏至養生的首要法則。 白居易詩中說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”意指心靜則涼。外面烈日炎炎，不妨窩在家裡，吃半個大西瓜，待熱氣從門窗潛伏入室，就煮上一碗三豆湯，或者捧個西瓜，看些有趣的電視節目，讀些有故事的書，讀讀古詩，打打坐，寫一寫書法或者畫張畫，很快就會沉浸其中，便也不感覺這暑天有多麼炎熱可怕。 小暑，提醒我們保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。 讀詩詞，靜養心 小暑六月節 【唐】元稹 倏忽溫風至，因循小暑來。 竹喧先覺雨，山暗已聞雷。 戶牖深青霭，階庭長綠苔。 鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。 秋夜宿重本上人院 【唐】李頻 卻憶涼堂坐，明河幾度流。 安禅逢小暑，抱疾入高秋。 水國曾重講，雲林半舊游。 此來看月落，還似道相求。 桑茶坑道中 【南宋】楊萬裡 晴明風日雨干時，草滿花堤水滿溪。 童子柳陰眠正著，一牛吃過柳陰西。 納涼 【北宋】秦觀 攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。 月明船笛參差起，風定池蓮自在香。 桑茶坑道中 【南宋】楊萬裡 晴明風日雨干時，草滿花堤水滿溪。 童子柳陰眠正著，一牛吃過柳陰西。 夏日南亭懷辛大 【唐】孟浩然 山光忽西落，池月漸東上。 散發乘夕涼，開軒臥閒敞。 荷風送香氣，竹露滴清響。 欲取鳴琴彈，恨無知音賞。 感此懷故人，中宵勞夢想。 夏夜追涼 【南宋】楊萬裡 夜熱依然午熱同 ，開門小立月明中。 竹深樹密蟲鳴處 ，時有微涼不是風。 消暑 【唐】白居易 何以消煩暑，端坐一院中。 眼前無長物，窗下有清風。 散熱由心靜，涼生為室空。 此時身自保，難更與人同。 小暑，提醒我們保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。
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