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飯後養生七不急 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 　　不急於吸煙 飯後吸煙的危害比平時打10倍。 　　不急於松褲帶 飯後立即松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。 　　不急於飲茶 茶中大量鞣酸可以與食物中的鐵、鋅等結合，生成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。餐後一小時飲茶為宜。 　　不急於散步 飯後立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能。特別因老年人心功能減退，對血壓反射調節功能等會造成不良影響。 　　不急於吃水果 餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。 　　不急於就寢 俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。醫學專家告誡人們，飯後至少休息20分鐘再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
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