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人一天應該要睡幾個小時最好呢？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢? 　　不同年齡段的睡眠時間表 　　年齡段 　　事宜睡眠時間 　　新生兒 　　20-22小時 　　2月嬰兒 　　18-20小時 　　1歲 　　15小時 　　2歲 　　14小時 　　3-4歲 　　13小時 　　5-7歲 　　12小時 　　8-12歲 　　10小時 　　13-18歲 　　9小時 　　成年人 　　7-8小時 　　60-70歲 　　5.5-7小時 　　很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢? 　　夜間人體各器官工作時間表 　　時間 　　進行狀態 　　晚上21：00至晚上23：00免疫系統(淋巴)排毒，此段時間應安靜或聽音樂 　　晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中進行 　　半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 　　凌晨1：00至凌晨3：00膽的排毒，需在熟睡中進行 　　凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出 　　凌晨5：00至早晨7：00大腸的排毒，此時就上廁所排便 　　早晨7：00至早晨9：00小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 　　在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧!
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