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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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養生六字經讓你夕陽紅
老年人飯後散步、晨起遛彎總願三五成群地結伴而行。因為同齡人有許多相同的感受，也就有了樂於議論的話題，比如一些健康秘訣、強身之術等。你一言，我一語，各有高招，都在以一位保健實踐者的身份，貢獻出自己的經驗，這其中真不乏“長生緩老”之道。本文就是一個不少老同志共同實踐、討論，再實踐、再完善的“科研”成果——養生“六字經，現奉獻給諸位讀友，供大家在實踐中參考。 所謂“六字經”，簡言之就是：一爭、二寬、三忘、四老、五行、六忌。 一爭 爭取“健康長壽”。長壽應以健康為前提，不能以疾病為代價。一個人疾病纏身，雖然長壽，也會傷了親人的心，害了自己的身。所以就要以預防為主，加強鍛煉，實現“老當益壯”。可見，“健康長壽”這個共同願望是爭來的。要想長壽，先爭健康，要實現健康長壽這個總目標，就得以“寬”、“忘”、“老”、“行”、“忌”為手段。實際上，“爭”也是“六字經”中的一個中心。 二寬 對人、對己都得心寬。首先對人要寬。有人說，現在的老年人都是從生活中受苦、工作中受累、思想中受怕的環境裡熬過來的。幾十年的風風雨雨，雖有難以忘卻的朋友之情、同志之愛、彼此幫助的喜悅;也有是非顛倒、以假當真、親人相煎、言語相悖的誤會。年紀大了，思想上也已經老練成熟，更應把曾經發生過的誤會和不愉快的事，都放在當時的背景下理解。這種寬容，對人，可化干戈為玉帛：對己，可解除思想包袱。君不見，渣滓洞中的“華子良”同特務頭子沈醉，在新中國的陽光下促膝談心;在朝鮮戰場上被擊落的美國飛行員訪華時，還專程同擊落他的中國飛行員敘舊，我們還有什麼不能放下的“疙瘩”呢?這種寬容，同樣要以自我寬容為條件，對自己也要樂觀、大度。有人主張要做“三樂老人”，即以苦為樂，助人為樂，自得其樂。把“樂”建築在“苦”的基礎上，樂於助人，也就樂在其中了。總之，寬容可為健康長壽奠基。 三忘 忘掉年齡，忘掉病痛，忘掉積怨。首先是忘掉年齡。人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映著人的精神狀態。有的人剛滿60歲，就“老”不離口，身體稍有不適，稍感力不從心，就歸結為“老”了。人說：“人不思老，老將不至。”這話是有一定道理的。不少老人就善於排除“老”的壓力，保持健康之心，仍為社會做貢獻，還真成就了不少事業，實踐了“老有所為”的雄心。人上了年紀，不免會出現一些疾病，因此，要正確對待，從“戰略上藐視”，從“戰術上重視”。至於積怨更應忘掉。古人說：“有恩須當酬報，受害莫要結怨”，這對健康也是有益的。三個忘掉，就是要求老年朋友保持寬容、豁達、樂觀的精神，為“健康長壽”創造一個健康的心理環境。 四老 就是“老伴”、“老窩”、“老本”、“老友”。俗話說：“年少夫妻，老來相伴。”夫妻之間經過幾十年的感情磨合，相濡以沫，互為依托，老來長相厮守，互相關心，是老年生活的潤滑劑。因此，夫妻間更應相互禮讓，彼此關心，以愛護對方為己任，家務活多干點，氣人的話少說點，從行動上珍惜恩愛之情，共同構築家庭這個溫馨的港灣。“老窩”則是安身之處，窩的含義本身就是不攀高大寬敞，只求活動方便。“老本”則是回顧此生，並無虛度，也就足矣。有些“老本”只能激勵自己終生無悔，永葆青春，但不能以此為本錢，要挾別人，執意索取。至於“老友”，當然非常可貴。在交結的好友中，少不了朋友、诤友、摯友。自己的缺點、毛病，在“老友”中可以聽到批評指責，自己有困難，在“老友”中可得到高策良謀，自己胸中的郁悶，在“老友”中可以傾吐，得到點撥，溝通看法，取得共識。 五行 在健身中保持“掉”、“俏”、“笑”、“跳”、“好”五個行動。一是掉。離退休之後，難免有失落之感，這時只有自覺地、主動地“掉價”，還自己本來的面目，才會不感失落，相反會感到滿足。二是俏。隨著經濟條件的改善，老年人在穿戴上可以隨意一些，如選擇一些寬松的、顏色鮮艷的、款式自由的服裝，用自己的穿戴“美化市容”、“裝點人群”，豈不也是一樂。三是笑。人到老年，要多想樂觀向上的事情，朋友聊天，“舉家歡慶，和和睦睦，其樂融融。四是跳。離退休之後是時間的富有者，做了時間的主人，就要遵循“生命在於運動”的道理，多同街坊鄰居、同輩相知聚在一起，跑步、登山、跳舞、扭秧歌等都可以量力而行地嘗試一番，讓所有的煩人瑣事一掃而光。五是好。人到老年也要有所追求，要根據自己的愛好、專長開發一些新的“項目”，如集郵剪報、養鳥種花、寫字繪畫、練功強身、寫回憶錄等。還可依據自己的具體條件，干點勞心又勞力的事，不求成果，但求快活。 六忌 就是切忌“失節”、“輕信”、“急躁”、“固執”、“多疑”、“怄氣”。這些都是保健之大敵，要絕對禁忌。一是失節：有的老年人覺得已近黃昏，故放棄了一生的謹慎，以致越軌而行，到頭來落得個“一世美名付於流水”的下場，這是首當禁忌的。二是輕信：老年人曾在一個單位工作多年，情況熟悉，難免有的人甚至是你的親人，用你所長，求你憑關系、感情去干些違反原則的事。因此不能憑自己的“經驗”而輕信他人。三是急躁：震怒傷身，是人所共識，要學會“制怒”，遇事“三思而行”，切不可“怒從心頭起”。四是固執：老年朋友社會經驗雖較豐富，但經驗都是從過去實踐中積累起來的。現在社會在飛速發展，人類在進步，社會上不斷出現許多新鮮事物。對某些新鮮事物，只要有利於社會進步，就要看得慣，不要忿忿不平，以致憂悶在心，久而久之，難免病患臨頭。五是多疑：上了年紀，感覺和反應都較遲鈍，往往弄不清所以，容易產生疑惑，影響團結。有人主張老人在處理家庭關系上，要注意“三個字”——“聾、啞、瞎”，就是不聽煩人的理，不說煩人的話，不看煩人的事。這樣修身養性，不去煩人，人也就不煩你了。六是怄氣：有的老年人性格內向，不善言談，有話心裡憋著，可又想不開，不妨找知心好友談談心，心平氣和地尋求解脫，換回精神的愉快。 這“六字經”是許多“老有所為”的同志通過自身實踐總結出來的。筆者將其整理，並加以宣傳，相信定將更多的老人染成光彩照人的“夕陽紅”。
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