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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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意YIN還需“意”來治，兩招教你擺脫意YIN困擾
現代社會中能觸發色情聯想的事物非常多，如在外面逛街，觸目所及的許多廣告;在家上網，跳出的各種游戲、廣告窗口等;聚會聊天中各種段子等，幾乎難以避免要接觸到一些，意志不堅者稍有懈怠，就容易陷入意YIN，這也是許多人戒色反復的原因。怎麼辦呢? 曾經看過一個小故事：一群即將出師的弟子們坐在老師的周圍，等待著師父告訴他們人生和宇宙的奧秘。老師一直默默無語，閉著眼睛。突然他指著前面一塊荒地，向弟子問道：“怎麼才能除掉野草?”弟子們目瞪口呆，沒想到老師會問這麼簡單的問題。一個弟子說：“用鏟子把雜草全部鏟掉!”老師聽完微微笑地點頭。另一個弟子說：“可以一把火將草燒掉!“老師依然微笑。第三個弟子說：“把石灰撒在草上就除掉雜草!”老師臉上還是那樣的微笑。第四個弟子說：“他們的方法都不行，那樣不除根的，斬草就要除根，必須把草根挖出來。” 弟子們講完後，老師說：“你們回去各自找塊荒地，按自已的方法試一下，明年的這個時候你們再到這個地方相聚!”第二年的這個時候，弟子們早早就來到這裡，他們用盡了各種各樣辦法都不能鏟除雜草，早就已經放棄了這項任務，如今只是為了看看老師用的什麼方法。但老師那塊原來雜草叢生的地已經不見了，取而代之的是金燦燦的莊稼。弟子們頓時領悟到：只有在雜草地裡種上莊稼，才是除去雜草的最好方法。 同樣的道理，意YIN是其中的一種不健康的思想活動，我們完全可以用其他的思想活動來替代意YIN。所以我們可以嘗試下面的方法： 1、把戒色的觀點深植於內心 每天晨起第一件事，就是忏悔自已以往在“色情”方面的錯誤以及帶來的惡果，提醒自已不得再犯;然後再想想今後計劃要做哪些事;晚上睡覺之前(有條件的，可以午餐前、晚餐前也作反思)，再反思一下，今天是否有意志不堅定的時候，是否有YY等，如果有，要立即忏悔。如果沒有，當然感到欣慰，但也要提醒自已不要自滿，繼續保持。 這種方法參考了佛教中忏悔、發願的修行方法，還結合了儒家“日三省吾身”的思想，長期堅持，會有不錯的效果。只有將戒色的觀點深植內心，能隨時想起來“我要戒色”，就好比是播下了“莊稼”的種子，才能有力量去戰勝意YIN。關鍵是長期堅持。 2、時時提防，及時轉移注意力 不要順著欲望展開聯想。我們往往是受到外界一點誘惑，自已不能及時變軌，順著欲望越滑越深，就陷進去了。所以一旦感覺到誘惑時，立即就要提醒自已，不能再犯錯，隨後就要轉移注意力，有正事的，集中精神辦正事。空閒無事的，趕緊從那個場景撤出來。例如，在逛街時看到圖片、美女的，立即轉移視線，不再注視，想想自已出來干什麼的，要找的東西在哪裡?快走幾步，遠離誘惑。 在網上看到的，能關閉頁面的關閉頁面，不能關閉的，不要細看誘惑的內容，想想自已要找的資料在哪裡，趕緊復制出來然後關閉網頁。閒著無事而上網的，此時就不要上網了，出去散步幾圈。如果在辦公室等場合，還可以起身去倒杯水、跟同事聊幾句、討論一下業務問題等方式，也可以有效轉移注意力。 這一步的關鍵是轉移注意力，不要陷進欲望。方法還可以有很多，在每日反思時總結得失，也是反思的重要內容。這種方法是借鑒了佛教修行方法中“念起即覺，覺之即無”、“念起即斷，念起不隨”。這就好比是隨時把田裡冒出來的“雜草”清除掉，讓“莊稼”得到更多的養分，時間久了，“雜草”就沒有生存空間了。 以上兩種方法，可以有效地斬斷意YIN，但是前提是要長期堅持。我們的YIN念與惡習不是一天兩天形成的，同理，去除它也不是一天兩天就能完成。在堅持的過程中，有幾次失敗不要緊，只要我們堅持下去，遲早有清除干淨的一天;但如果你中途放棄了，就永遠不會有干淨的那一天了! 我們生而為人，都希望自已堂堂正正，如果成天想那些下流的東西，真是愧對上蒼啊!在此，祝願眾多善良的人們，行動起來，早日戰勝惡習!
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