首頁 ：素食護生 ：健康

一些必須知道的健康安全生活常識 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息 　　2、最好別吃雞蛋，尤其是蛋黃。吃太多。對身體不好 　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果 　　5、女生月經來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西 　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多 　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃 　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石 　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖 　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病 　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用 　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊 　　13、天天喝水八大杯 < 　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來 　　15、白天多喝水。晚上少喝水 　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛 　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡 　　18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量 　　19、10種吃了會快樂的食物：土豆，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，蕃薯，南瓜，橙子，蘋果，櫻桃 　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 　　22、每天最好不要喝酒，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理 　　26、幫助頭發生長：多食用包心菜。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑 　　28、蘋果是機車族、瘾君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干淨淨的肺 　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法 　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期 　　31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 　　32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌 　　33、吃槟榔會導致口腔纖維化，口腔癌 　　34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 　　35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 　　36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性 　　37、不抽煙。拒吸二手煙 　　38、適量有氧運動。能站不坐、多走動。 　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物 　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量 　　43、維持理想體重。不過胖 　　44、保持規律的生活與運動 　　45、保持輕松愉快的心情 　　46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐.
	上一篇：我布施的真實經歷：從工資不足1000到月收入4000元 下一篇：淨空法師法語： 人生到世界上來干什麼？從生下來就往墳墓裡走