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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
香隆立嘉措仁波切：養生與健康（三）
養生與健康(三) 作者：香隆立嘉措仁波切 所以健康和養身對於現代人是極其重要的，如果你沒有擁有健康的身體，和充沛的體力，你如何日理萬機。不久前才往生的邵逸夫爵士，據說他也每天都有做氣功，這個對於他的長壽，應該也是有幫助的。 所以現代人對於健康應該要很注意飲食的攝取，根據自己的體質，食用適合自己的藥材和食材，每天保持愉悅的心情，每隔一個鐘頭要讓自己的四肢身體放松和活動是很重要的。多喝自然煮熟的開水，多排尿，不讓尿液呈現混濁深沉有氣泡也是很重要的。 最少每天排便一至二次，多排汗多休息，少施力少煩憂。不讓外境影響自己的情緒，多和有幽默感的人為伍聊天，不食用無來由的藥品，常旅行游覽不同國家的風情文物。多吸收深色食物蔬果，不吃油炸物品，甜食不過量。 每天盡量打坐半個鐘頭以上，二六時中讓心處於清明狀態。一有境界立馬反聞自性，內觀自省，不讓煩惱帶到下一刻、下一秒、下一個當下。養身大端洋洋灑灑不一而足，道家南宗北派也各有不同的養身方法。印度古老瑜珈(瑜珈梵文yoga，意思是相應：與心相應，與氣相應，與天地相應，與吠陀經相應，與希瓦Shiva 相應，而非現代近百年來所傳的體位法asana)。 如果現代的瑜珈與現代的氣功經絡，傳統民俗接骨移位法結合，將可避免很多不必要的傷害。我有很多在教瑜珈的弟子，常因為練習而有關節、骨頭、神經、肌肉受傷的痛苦。事實上，一種運動會造成肉體的傷痛，那它還是有改變的空間。 總而言之，人類現在的天敵，外在是一切的空氣污染、毒素、毒氣、輻射、高壓磁波等;內在的必須去挑戰和面對由外而內對內心所產生的一切情緒波動和干擾。所以生長於這樣的環境，養身和健康的身體和正向的身心靈，是非常重要的。 此是我 香隆立嘉措近來常見到一些為健康所困擾而不知如何自處的弟子們，於閒談之中所給予的建議，僅供參考。
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