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早上起床黃金10分鐘，讓你年輕10歲 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1、兩手對搓一分鐘 　　手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。 　　2、手指摩頭一分鐘 　　手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。 　　3、輕揉耳輪一分鐘 　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 　　4、轉動眼睛一分鐘 　　眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 　　5、拇指揉鼻一分鐘 　　雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。 　　6、叩齒卷舌一分鐘 　　輕叩牙齒,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。 　　7、輕按肚臍一分鐘 　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。 　　8、收腹提肛一分鐘 　　反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。 　　9、伸屈四肢一分鐘 　　仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。 　　10、蹬摩腳心一分鐘 　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎髒虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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