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明就仁波切:如何對治修行和生活中的種種情緒

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  作者:明就仁波切

  如何對治修行和生活中的種種情緒?在日常生活中是比較容易的,大叫就好,打回去攻擊對方。呵呵,我是開玩笑的。處理情緒的方法有三種。

  情緒產生的時候就逃開不去想,排斥它,這是第一種方法。生氣不好、貪心不好、驕傲不好,這裡講了一個譬喻:一頭豬到了田地裡,被一根竹竿戳到之後,它不會再到那個田地了,就是第一次去戳到了,它就不會再去第二次了。當我們意識到自己生起情緒時,我們就斬斷它,有時候是好的,有時候不容易做,非常困難,總是要跟它對抗。

  第二種就是轉化的方法,怎麼把負面情緒轉化成佛法呢?

  有兩個要點,首先就是要覺知它,這個情緒就是我們覺知的一個支柱、一個對境,“我現在在生氣、現在感覺到什麼?我在嫉妒。”覺知就像開了一盞燈,如果在這個房間裡面沒有燈的話,那就會有問題了,撞到牆上或者撞到桌子,你不知道該怎麼走,你也不知道該做些什麼,在黑暗中不知道該做什麼了。雖然這個房間是完美的,非常好的房間,但是沒有燈,什麼都沒用,當你看見這盞燈,燈開了,一切都變得非常完美了,你可以在房間裡非常舒適,也可以自由的,但是燈並沒有改變房間裡的任何東西,只是讓你看得更清楚了。所以當情緒生起的時候,你不要說這個憤怒是我的敵人,自我是我的敵人,你只要跟它講,跟它打個招呼,跟它講說:“Hi!”這樣。

  第二個要點就是用慈悲,所以在有這樣情緒的時候,就觀想把所有眾生的問題帶到我的身上來,讓我代替所有眾生的問題。通過這樣的想法,我們的憤怒生氣都轉成慈悲了,你不用壓抑它,你跟它打招呼,跟生氣、氣憤講Hi。連憂郁症都跟它打招呼;還有離婚痛苦,比如說離婚這樣痛苦,就說離婚都是痛苦的,我這樣離婚的痛苦,就觀想讓所有眾生離婚的痛苦都能承擔在我這上面,那這樣,離婚都是功德了,能夠幫我們淨除障礙,積累資糧。就像在菩提迦耶很多的感冒,觀想把所有眾生的感冒都帶到我的感冒上面,我這樣的感冒就代替所有眾生的感冒,那感冒都變得非常珍貴了。每個人一生都積累很大的資糧,這個就是轉化。

  第三種處理情緒的方法就是用空性。是誰在感受痛苦?痛苦是哪裡來的?所以當下就有幾秒鐘的解脫。這回情緒可能比之前還要強烈,又再問自己同樣的問題。有一天,這樣的痛苦、難過的問題,不斷的在提醒我們空性。沒有問題了,那就沒有智慧;問題出來了,所有的智慧就生起了。這第三種方法就叫自解脫,不去阻止它也不用去轉化它,這個是心性的教導,所以我們這邊不能就這樣講出來。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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