當你碰到難過的事時都是怎麼反應的?
哈佛大學臨床心理專家 (克裡斯托弗·肯·傑默),在他的《不與自己對抗,你就會更強大》一書中提到,當遇到困境時,一般人會有三種反應。
警惕三種自我傷害
自我評判,覺得自己怎麼那麼笨,那麼傻,那麼無知……
逃避、遠離,就我這麼倒霉,誰都不想見;
陷入其中,越想越難過,越想越傷心,久久不能自拔,我把這種做法叫作“給自己挖坑”,很多人“挖坑”速度快,很快就覺得自己一無是處、無可救藥,然後無助無望,甚至絕望。
生活中,我們對自己的評判、對他人的評判,常常是困擾我們自己,影響與他人相處的原因。接納自己的完整,做錯事、說錯話,也是自己完整的一部分,我們需要的是在感到難過的時候,接受完整的自己,關懷自己,而非責難自己。
不要用他人的臉色評判自己
人往往根據別人的臉色和反應來判斷自己的選擇正確與否,是好是壞。看人臉色做事,很多時候是稱了他人的心,違了自己的願,時間長了,就變成怨,怨自己,怨他人。其實要做出正確的選擇只需要關注兩個地方:
自己內心深處;
自己身體的感受。
如果心是踏實的,身體是放松的,就是好選擇。
看人臉色本身不是錯,也是一種了解他人的能力,關鍵的是不要用他人的臉色評判自己,更不要作為選擇自己的人生的依據和條件。他人的臉色只是外在信息的一部分,僅供參考。
我們經常想的最傻的三件事
以為自己是天底下經歷最悲催的人;
以為心目中的偶像樣樣順心,處處如意;
以為別人的生活都比自己的容易。
離得遠,你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道,有的高富帥好看不中用;所有的功名後面都有不為人知的艱難和困苦。其實,別人是好是壞,和你真沒什麼關系,做好自己的事情吧!
不管你經歷了多麼悲慘的事,可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘,無論你覺得自己多麼成就非凡,也一定有成千上萬人比你更出色,我們都是芸芸眾生中的一分子,有著屬於自己的命運和生活,懷一顆靜觀的心去覺察,不對抗、不逃避,細細品味屬於自己的日子足矣。不比較和不評判就會少一些煩惱。
其實,每天的生活已經很不易了,不可控的環境,各種各樣的人的種種要求、評判、指責,你已經很辛苦了,所以不要和別人一起對抗自己。在這個世界上,如果只有一個人愛你,千萬別指望任何人,這個人一定是自己。當你真的愛上自己,愛你的人也會出現,因為人都喜歡和快樂的人在一起。