俗話說“病從寒中來”,寒乃百病之源。生活中有許多小細節,總是在我們不經意的時候“出招”,為身體種下寒涼之根。如果改掉以下不良習慣,就能有效地避免寒氣。
愛喝涼水
貪吃冰涼生冷食物,就相當於在體內開了個“大冷庫”,長此以往,寒邪就會在體內安營扎寨。一年四季都應以溫開水為主要飲品,天冷時還應通過飲食祛寒,蔥、姜、、辣椒、、這些溫熱的食物都可以排寒。生姜內所含的辛辣和芳香成分,有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後,泡上一杯姜湯飲服,可驅散寒邪,增進血液循環。
忽冷忽熱
頻繁出入空調房,天氣突變時沒有及時增減衣物,都屬於這種情況。寒氣在體內慢慢累積,就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題。因此,從外面回到屋裡時,不要馬上打開空調,15分鐘以後再開,並且要保證室內外溫差小於6℃,否則會引發空調病。秋冬換季時,天氣往往忽冷忽熱,早晚溫差大、寒氣重,很多人後知後覺,依然穿著單薄的衣衫,導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報,外出多帶件衣物,便於增減,外套一定要過腰過腹,利於腹部保暖。
衣服沒干透
半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內,埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。因此,洗衣服後應盡量先用洗衣機甩干,晾在通風處;在氣候潮濕的南方,可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。
鞋底薄
鞋是直接接觸地面的,如果鞋底太薄,涼氣自然會進入人體。因此,應選擇有一定厚度,且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋,並墊上鞋墊,隔涼效果好。腳容易出汗的人,最好隨身備一雙襪子,在出汗腳涼後及時換上,每天晚上最好用熱水泡腳,保暖活血。此外,很多愛美的女性,在天氣轉涼時還穿著單鞋,有的甚至露著腳背,即使鞋底夠厚,寒氣依舊會從裸露的部分入侵,一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。
光腳下床
很多年輕人早起後,匆忙中光著腳在地板上走,還有人半夜上廁所,迷迷糊糊不穿拖鞋,當時雖然不覺得什麼,但時間長了,地板上的寒氣通過足底進入身體,進而游走全身,導致胃腸功能下降,腹痛、腹瀉等。因此,臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋,天氣太涼時還要穿上襪子。
游泳前不先適應水溫
很多人游泳時喜歡一頭扎進水裡,然而,即使在炎熱的夏天,這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷,禁不住打寒戰,就說明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內溫水游泳池;游泳前後各喝一杯姜茶,加強身體對抗寒氣的能力;避免一下子跳入水中,下水前應充分熱身,並用水拍打胸前背後,再緩慢入水;入水後不要馬上劇烈游泳,應先在水中站立或行走一會兒,以適應水中環境。