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女人7年一個坎教你神秘的中醫古法養生
來源：健康之友 作者：Dami 專家支持： 王心遠中醫專家、養生學家，共生(國學)書院院長,北京東方古本中醫養生研究院院長。長期任教於北京中醫藥大學，從事中醫學臨床醫療以及教學、研究工作，並為多所大學及科研機構講授傳統醫學與養生學課程。 人們說，女人7年是一個坎：14歲來月經，21歲戀愛，28歲結婚，35歲開始衰老......難道"7"這個數字對女人來說真的有特殊的意義嗎?我們特地采訪了權威中醫專家，解密"7"字疑雲。 7這個數字與女人一生結緣的說法來自中醫經典著作《黃帝內經》。《黃帝內經》將男人的生理盛衰以8年為一階段，女人則為7年：7歲時，乳牙更換，頭發生長;14歲性機能成熟;21歲皮膚彈性最好;28歲身體達到黃金期;35歲體內氣血衰退，生殖能力下降;42歲時面部憔悴，頭發開始發白;49歲之後身體衰老......這也解釋了為什麼男人比女人衰老得晚，因為他們的周期是"8"，而女人是"7"。 女性在35歲時身體開始走下坡路，但養生防衰卻並非從這時才該開始，在每一個7年周期裡注意營養調補，保全體內精氣，才能有效地防止和延緩自然生理規律帶來的衰老。 7 年周期並不神秘 ●問：為什麼對女人來說是7 年一個輪回?有什麼中醫或者傳統文化的依據? ●專家解答：准確來講，不應該說是輪回，而是叫生命周期。《黃帝內經》中說女子7年為一個周期，男子是8年，這是從《易經》陰陽得到的道理。 ●問：這個周期是直到生命的最後一刻，還是到女人的某個年齡段就停止了? ●專家解答：古代的科學和醫學技術沒有現在這麼發達，平均壽命較低，49歲就算進入老年期了。但在現代人眼中49歲遠遠不算老，如果注意養生，過了49歲之後，生命會進入另外一個新的7年周期。對女性來說，養生的道理沒變，只是不同年齡段有不同的使命。 ●問：能介紹一些神秘的中醫養生抗衰老方法嗎? ●專家解答：養生其實很個性化，每個人的體質都不同，應該先把自己的身體研究透了，明白自己的生命特點，才能讓養生起到真正的作用。 如果按不同的7年周期來講，女性在28歲以前一直是上升期，這個時候，注意調整情緒，保持月經周期正常，我主張通過練功的方法來調整身體就可以，譬如坐禅、打坐等;《南懷瑾：生命的能量來自寧靜(超贊)》從35歲開始，女性的身體開始走下坡路，可以通過一些特別的食補辦法來養血養肝;40歲以後，衰老加劇，要有些適當的藥補，譬如阿膠比較好，但是要注意在冬天小雪到大寒期間使用，而且要用黃酒蒸了吃，否則容易上火。 49歲前後，女性進入更年期，這個時候會發生一些重大的身體變化，可以吃些中藥。現在西醫主張雌激素療法延緩衰老，但國外很多人發現雌激素會導致癌症的發病率升高，所以要慎重。 如果平穩地度過了49歲，在春天到來時，身體會產生新的平衡，有可能比之前還要強壯，這個時候的胃口非常重要，養生最重要的是飲食，任何傷害胃口的食物都要避免。 ●問：每到一個新的7 年周期，有沒有共同的抗衰辦法? ●專家解答：其實養生的道理，到哪個歲數都一樣，保養精氣神，不要隨便消耗。所以不要做一些無意義的消耗，譬如長時間上網、看電視，做一些超負荷的體育鍛煉。實際上老子說無為，不是說什麼都不干，而是不要妄為。現代人工作強度大，實際上是現代人的思想負擔太重了，這種緊張許多時候是自己造成的，例如來自物質的誘惑太多，或者憂郁過度。如果內心比較恬淡虛無，保持寧靜的狀態，就不會產生那麼多的消耗。但很多人體會不到，沒有這個境界。《◎ 如何「看心觀靜」，絕對精華，不容錯過?》 這種心理的健康還得靠自己的修養，飲食為輔，如果每天吃太多刺激性、味道太重的東西，人也容易躁動。 怎樣抗衰最有效率 ●問：怎麼休息才最有效率? ●專家解答：譬如睡覺，哪怕是半個小時，深度睡眠能有效地恢復體力。如果你腦海中總有放不下的事情，就像過電影，對睡眠一定不利。我提倡學靜功，把打坐、站樁練習好，或者從動功入靜，有了這種能力，不僅對個人的修養有幫助，更讓人神氣內斂，精神內守。 ●問：有種說法說是女性可以通過生育好好調理身體? ●專家解答：應該說結婚對女性是個好事兒，可以陰陽調和。但生育對女性來說是一個消耗。血虧的人，不能養胎，對母子都有傷害，中醫講調經種子，也是這個道理。 現在晚婚晚育的人非常多，中醫傳統的優生優育方法有失傳的跡象，這是一個社會問題，會影響下一代的健康。如果完全把西方的東西照搬過來，是行不通的。大家都願意生一個健康的孩子，最適合我們的就是中醫的方法。 ●問：在快節奏工作環境中，有什麼簡單方法保持身心健康? ●專家解答：其實最簡單的方法，就是累了稍微休息一下，很多大政治家經常夜裡開會，每天只睡三四個小時，這種生活狀態是長期的，不是偶爾的。他們為什麼能夠比較健康地生存?就是善於休息，從一個會場到下一個也要打盹休息一下，用咖啡、紅牛刺激自己提神的辦法，並不正確。《我的音樂處方，來自於五髒的請求：請給我們以賞心的五音，因為我們是一群受制於陰陽五行體系的孩兒!》 眾所周知，自由基是女人美麗的頭號敵人。女人到了25歲以後，氧自由基的產生逐漸超過人體的承受能力，衰老特征就開始產生。我們日常生活中使用電腦、手機、微波爐......都會產生輻射，大氣污染、生活噪音等形成的惡劣環境，都會使人體提前進入衰老狀態。所以加強補充維生素E和維生素C，對於延緩衰老和提高肌體免疫力是非常有效的。選擇維生素類產品的時候，你一定要"屏蔽"添加了蔗糖、色素經化學反應合成的產品。只有從天然植物中提取的天然維生素，才能保證服用的安全性，讓女性美白肌膚、青春無齡的願望成真。 ●問：您說養生首先要研究透自己的身體，有什麼具體方法? ●專家解答：中醫把人分為兩種大范圍的體質，一種是怕冷不怕熱，身體出現一些虛寒的表現;另一種是容易上火的體質。譬如感冒，其實跟季節的關系不大，而是跟體質有關。有的人頭疼、上火，是熱性體質導致，有些人則相反，會得風寒感冒。現代人應該先把養生的大原則學會，再根據自己的體質特點找對養生辦法。 ●問：在您的行醫經歷中，現代女性有沒有一些通病? ●專家解答：很多女性得病，身體失調，是從肝開始，身體正面的兩肋感覺不舒服，發脹或者有疼痛感，這兩側就是肝經所處的位置。因為現代人容易勞累、氣惱，這兩樣加起來很容易傷肝，女性本身就有月經期，每個月虧血，而肝是藏血的器官，如果平時就不太在意，更容易傷肝。 ●問 ：肝受損會引發什麼病症? ●專家解答：第一步可能會出現睡不好覺、失眠等症狀，容易發火。肝病的下一步就是傷脾，脾虛會不想吃飯，肚子發脹，大便不成形，再往後就會引發腎病，出現腰酸腿軟、下肢水腫病症。但是如果你不養肝，其他的養生方法效果就不明顯，因為你的病根都在肝，如果想不得病，保護好肝，氣惱勞累應盡量避免。 看似神秘的中醫古法養生 ●問 ：中醫有什麼有效的古法養生? ●專家解答：以內調外，外病內治。比如面色暗，可以喝一些紅糖、玫瑰花，吃些黑芝麻、核桃仁;出現黃褐斑，要補肝腎，食療活血;面白氣虛，要多吃山藥。如果症狀太嚴重，還是要到醫院治療。此外，女性美容品要盡量用天然的。 中醫的方法很簡單： 1、冬天用霜桑葉煮水，煮至濃，放冰箱裡，每天洗臉時，在洗臉水裡放一勺，防凍還美容。 2、冬瓜瓤，是很好的美容用品，洗臉時，用煮好的冬瓜瓤水，也有美容作用。 3、薏仁也有美容除濕的作用。 ●問：古代女性，譬如宮中嫔妃所用的中醫養顏，主要有哪些? ●專家解答：古代宮女沒有得青春痘的，也不能隨便長粉刺，一個是不登大雅之堂，再有皇上皇後看著別扭。古代的中醫療法對這個很有經驗，具體的方法很人性化，也很多，譬如根據每個人的特點，用藥浴、袋茶飲等，包括用中藥煎水洗頭泡腳。古代皇上皇後用的也不是現在的香皂，刷牙用牙粉不是牙膏，都是中藥的成分，具體的方子都要量身訂做。 譬如我們知道慈禧太後愛美，經常藥浴，一個很簡單的藥浴方子，就是用枸杞子，不一定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸裡就行。女性如果宮寒，放些艾葉煮水，藥浴或是坐浴都可以，其實都是用些很平常的材料。
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