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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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拒絕讓負面情緒的丑陋，破壞上帝為你的生命所設計的美麗
脫離負面情緒的九種方法 1、拒絕為任何事焦慮，因為知道當我們禱告時，上帝會掌管我們的生活。 無論你的困難是什麼，耶稣都可以解決。“在世上你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝了世界。”(約16:33)只要我們時常與上帝同在，我們就不必焦慮。“我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。”(詩94:19) 你若焦慮，那代表你並未信靠上帝。我知道要信靠上帝，但說比做容易的多。但如果你在每件事上都求告他，上帝會向你證明他是信實的，必會幫助你。“你們不要求吃什麼、喝什麼，也不要掛心。這都是外邦人所求的。你們必須用的這些東西，你們的父是知道的。你們只要求他的國，這些東西就必加給你們了。”(路12：29-31) 上帝說我們不用為任何事焦慮，而是要為任何事禱告，這是你做得到的。 2、拒絕被憤怒控制。 憤怒是一個等你掉下去的陷阱，當你容許憤怒控制你的思想和行動，你就會說或做令你後悔的事來。它會攔阻所有上帝為你預備的祝福，我在好多人身上看見這事發生。當上帝正要在他們身上動工時，憤怒關上門不讓上帝進來。當我們的靈魂讓位給憤怒，就是開門讓罪惡和魔鬼進來。“生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。”(弗4:26-27)一個憤怒的人，對身邊的每個人都生氣，結果做了極大錯誤的事。“好氣的人，挑起爭端。暴怒的人，多多犯罪。”(箴29:22) 有多少人因著無法控制他們的怒氣，以致對人施加暴力，並破壞他們和其他人的生活。有多少憤怒的人，毀壞他們的人際和親情，並錯失上帝對他們的目的?只有愚蠢的人才會容易生氣，智慧人不願意付這個代價。“你不要心裡急躁惱怒，因為惱怒存在愚昧人的懷中。”(傳7:9)求上帝使你遠離憤怒，以致你能走在上帝為你預備的道路上。 3、拒絕不滿和時常抱怨。 在生活中，我們很容易注意負面情緒並尋找錯失，但那會使你經常不滿，使你沒有平安。它不只讓你悲慘，也讓你周圍的人悲慘。在需要的時候想要有所不同無可厚非，但是若變成你的生活態度，你的平安就被犧牲掉。 當你對環境不滿意時，要記得使徒保羅說：“我無論在什麼景況，都可以知足，這是我已經學會了。”(腓4:11)這種態度需要信心。相信上帝掌管你的生命，相信他愛你並知道什麼對你最好，相信他的時間表是最完美的。 上帝應許說“必另有一安息日的安息，為上帝的子民存留。”(來4:9)這意指在人和環境，都能找到滿足、安息、平安和喜樂。聖經中最支持這種看法的經文就是“我靠著那加給我力量的，凡事都能做。”(腓4:13)那意指即使在不滿足和悲慘的環境中，你也能平安度過，因為耶稣可以幫你度過。 4、拒絕妒忌別人所有的。 妒忌別人絕不是好事，當你專注於別人和他所有的而不是上帝和他的所有，就有貪圖的靈興起來混亂你的生活，使你悲慘。“在何處有妒忌紛爭，就在何處有擾亂，和各樣的壞事。”(雅3:16) 不可容讓下列思想進入你心：如果我有她的頭發、臉孔、身材、衣著、恩賜、到處受歡迎、他的才干、力量、和財富。你當定睛於耶稣，思想他的榮美、豐富、恩賜、本質、供應、幫助和權能。感謝他賜給你豐富的產業，告訴他你迫不及待要經歷這些。 貪婪始於該隱妒忌亞伯所有的，因此殺了他弟弟，但該隱從此以後就受苦一輩子。“因為在你們中間有妒忌紛爭，這豈不是屬乎肉體，照著世人的樣子行嗎?”(林前3:3)我們不想因著貪婪而使余生受苦。“心中安靜，是肉體的生命。妒忌是骨中的朽爛。”(箴14:30)禱告求上帝的愛向你顯明並透過你流向他人。“愛是恆久忍耐，又有恩慈，愛是不妒忌。愛是不自誇、不張狂。”(林前13:4) 5、不准沮喪轄制你的生活。 在所有負面情緒中，我相信沮喪是最容易發生的。很多人與沮喪同舞，卻還不自知，因為他們太熟悉了，但上帝不希望你接受這種生活方式。 我不是指臨床上因身體的不平衡而發生的沮喪，這需要服藥來改善。如果你需要，就要吃藥。我是指靈魂的一種受傷，需要上帝的醫治並明白上帝的真理，好得釋放。 好消息是：上帝不希望你與這些感覺為伍，他要你從心底有喜樂湧出來，把沉悶的靈趕出去。“你們一切作孽的人，離開我吧。因為耶和華聽了我哀苦的聲音。耶和華聽了我的懇求，耶和華必收納我的禱告。”(詩6:8-9)上帝希望你向他求告，他就會提升你，脫離所有沮喪。如果你感到沮喪，一刻也不要容它得逞。 6、拒絕苦毒。 苦毒能腐蝕你的身體和靈魂，正如酸腐蝕你的皮膚一樣。當苦毒在你的心中扎根，它會長大，並切斷上帝的祝福。“我看出你正在苦膽之中，被罪惡捆綁。”(徒8:23) 當你常有一些思想，如：我永遠不能原諒那個人對我做的事、我應得到這個獎牌而不是別人，……那你的心裡就有苦毒像長癌一樣。但如果一開始你就能分辨出這種情緒，並拒絕讓它在心裡成長，它就沒辦法生根、成長。 當我們苦毒時，我們是對人有敵意的、惱怒的、恨人的、與人或事敵對的。求上帝讓你辨識並抵擋你裡面的苦毒。“又要謹慎，恐怕有人失了上帝的恩。恐怕有毒根生出來擾亂你們，因此叫眾人沾染污穢。”(來12:15)求上帝讓你從苦毒中得釋放，將感恩和贊美的靈放在你心裡。如此，你的心將充滿他喜悅的靈。 7、拒絕被棄的感覺。 很多人因著過去種種的原因被棄，以致現在和未來生活在害怕當中。他們習慣被棄，因此在別人的話語和行動中讀出拒絕的味道，這使他們常常覺得受傷、害怕、生氣或苦毒，也使他們對別人的意見和行動過分敏感。使周圍的人抓狂。換句話說，他們的害怕使他們更被拒絕，如此，反而造成惡性循環。如果你有被拒的感覺，要記得上帝並未棄你，他在你還不知道他的時候就接納你。你無法使每個人都愛你，但上帝愛你。如果以他做你生命的主，他會讓別人喜歡你。 8、拒絕絕望，不管情勢看起來多沒指望。 絕望是一個慢性殺手，至終傷害你的身體和靈魂。但當你定意將你的盼望放在上帝身上，他會挪走你的絕望。就像我們可以每天選擇不同的穿著，我們可以選擇將我們的盼望放在上帝身上，我們可以護衛我們的靈魂。“乖僻人的路上，有荊棘和網羅。保守自己生命的，必要遠離。”(箴22:5) 絕望使我們的靈魂窒息，不要和它共存。不管你生命遭遇何事，因著主，你永遠有盼望。當你向他祈求，他會做超乎你想象的事，他會找到一條你看不見的出路，求上帝賜給你對未來的盼望並每天有感恩的心。 9、拒絕恐懼轄制你的生活。 我曾經害怕很多東西，但上帝都把我釋放出來了。我從害怕死亡、挨餓、失敗、飛行、意外、刀子、迷路、被放棄、生病、受到傷害、黑暗、人們的批評、被拒絕等等情況被釋放出來。事實上，它們只是冰山的一角。有些在我特別禱告的時候就離開，有些則是我學會與主同行，在我花時間與主同在時消除的。 上帝不希望我們活在恐懼之中，恐懼並非從他而來，是世界教我們要恐懼。我們從電影、錄影帶、報紙、書籍和電視看到令人害怕的東西。人們說和做的事情上使我們恐懼，仇敵能用任何事叫我們恐懼，用可能發生的事叫我們衰弱恐懼，但我們不需被他恐嚇。 我們最常害怕的一件事就是怕別人怎麼想，我們害怕被拒絕，這是很容易就掉下去的陷阱。為了保護自己避免受害，我們必須更多關心上帝對我們說的勝於其他人說的，必須尋求他的認同和接納而不是別的，如果上帝沒有在我們的生命中居首位，那麼我們便會常常害怕別人。“懼怕人的，陷入網羅。唯有倚靠耶和華的，必得安穩。”(箴22:25) 上帝要把我們從各樣的恐懼釋放出來。聖經說：“愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去。”(約一4:18)世上唯一完全的愛，就是上帝的愛。你在他的愛裡得以完全的方法就是親近他，讓他用他的愛來充滿你。當你這樣做，他將把你從各種恐懼中釋放出來。 革除負面情緒的方法有：留心什麼思想進入你腦海中、常常禱告、時刻贊美上帝並閱讀上帝的話。在我一生中有很多害怕的時刻，但當我閱讀上帝的話並宣告聖經節如：“上帝所賜的不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。”(提後1:7)所有的恐懼就離開我。 上帝希望你與他同行共話，與他建立關系，他就會與你分享他的本性。你求告他，他就會將你不知道的事啟示你。當你與上帝夠親近的時候，所有的恐懼就會消失。 負面情緒告訴我們，在我們裡面有不安。但如果我們完全信靠上帝，我們何必為生活憂慮?我們每個人都有容易感受負面情緒的時刻，因此，當你有負面情緒時，不要感到挫折，但也不要與它們共處，拒絕讓負面情緒的丑陋，破壞上帝為你的生命所設計的美麗。
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