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| 聖嚴法師 |
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：佛教問答
索達吉堪布：佛菩薩依靠什麼竅訣來消除自他的痛苦？
問：佛菩薩依靠什麼竅訣來消除自他的痛苦? 索達吉堪布：真正的竅訣就是修“自他相換”，把自己的快樂施給他人，他人的痛苦由自己代受，這也是換位思考的一種更深層的修行。就算是諸佛菩薩，除了這個自他相換法以外，也沒有別的了。 自他相換該如何修呢?要依靠呼氣、吸氣進行修持。 呼氣時，觀想自己的快樂、善根、健康、福報等變成白氣，從鼻孔呼出，融入眾生的體內，令他們獲得圓滿的安樂;吸氣時，觀想眾生所有的痛苦、煩惱、魔障等變成黑氣，從鼻孔吸進來，融入自己的身體，由自己來代受這世間的一切不安與痛苦。 當我們身心感到痛苦時，《修心七要》中告訴我們：修自他相換，是上上下下最根本、最唯一的竅訣!
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