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禅坐前八個准備步驟 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	在開始學禅坐之前，先要了解一些基本常識： 　　1、肚子六分飽： 　　飯後一小時再打坐，而且不要吃得太飽，約五、六分飽即可。因為少吃一點，可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣;如果吃得過飽，胃裡充滿濁氣，不但人會昏沉，打起坐來也容易睡著。至於飲食的內容則以清淡為主，不要太油膩。 　　2、自在歡喜心： 　　在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候，就不要坐。因為即使勉強去坐，效果也不佳。 　　3、疲累去休息： 　　身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡，達不到禅坐的效果。如果覺得累，還是趕緊去睡覺。 　　4、何時禅坐佳： 　　什麼時候打坐最好?基本上，隨時都可以;但晚上十二點以後到第二天清晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間;該休息的時候就應該去休息。 　　5、環境要通風： 　　禅坐的地方最好要通風良好，但要注意風不可直吹後腦，否則後腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。 　　6、服裝宜寬鬆： 　　打坐的服裝以寬鬆為宜，女性應避免穿短裙，以免姿勢不雅。 　　7、眼閉心法喜： 　　打坐時，雖然眼睛輕閉，但還是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。 　　8、每日一禅坐： 　　最好養成每天禅坐的習慣，一段時間後，自然能體會出禅坐的好處。 　　禅坐是一件很快樂的事，若是能在禅坐之前做好這些准備，以很輕松的身體、很愉快的心情來坐，就已經向入定的階段邁進了一步。
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