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健忘症你有嗎？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	繁忙的生活和工作讓許多年輕人習慣熬夜，再加上飲食不規律、久坐不動等生活惡習，記憶力也逐步下降，“忘了”二字似乎經常被人掛在嘴邊，而越來越多的年輕人也變得“忘性大”，這究竟是怎麼回事?即使健忘是人生必經之路，但也並非不可改變。那麼造成記憶力減退的原因有哪些? 　　睡眠質量差 　　空格經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。 　　過於依賴電腦 　　空格電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情，減少日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。 　　長期吸煙喝酒 　　空格我們都知道吸煙容易誘發肺癌。事實上，吸煙同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發癡呆症。 　　部分疾病病變 　　空格患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁症、神經衰弱、慢性鼻窦炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。 　　如何改善自身記憶力呢? 　　1.好睡眠有助強化記憶 　　空格當我們學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則幾天後記憶便會消失。這是因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。 　　2.每周3次每次30分鐘的運動 　　空格鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。 　　3.學習新語言 　　空格新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試培養一種新的愛好，如烹調、畫畫、舞蹈等。 　　4.適當補充營養 　　空格健忘那個人群通常處於亞健康，應多食新鮮蔬果及魚類，因工作或環境問題可采用補充營養品的方式，綜合維生素片補充人體維生素以及深海魚油富含DHA及EPA多種不飽和脂肪酸，改善健忘雙重營養素雙管齊下! 　　空格天美仕深海魚油富含多種不飽和脂肪酸，幫助您改善健忘症問題，可搭配天維素補充人體每天所需營養,擺脫健忘症,提高記憶力!
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