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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
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四川4位百歲老人養生秘訣：多吃素，七分飽
今日正值重陽節，成都商報記者昨天走訪了四川最長壽老人118歲的付素清，成都最長壽老翁115歲的唐志淵，以及剛滿百歲的兩個老人：眉山(微博)彭山區青龍鎮的楊松雲和著名作家馬識途。通過這四位老壽星探秘長壽秘訣，希望給更多的年輕人一些健康長壽的參考。 四川最長壽老人付素清： 8點睡 8點起 上月初，四川最長壽老人付素清剛剛過完自己的118歲生日。昨日下午，成都商報記者再次來到位於天府新區(微博)太平鎮前進村的付素清家中，付素清穿著棉布長褂，頭戴藍色頭帕，手上離不開撐地走路的棍子，坐在她的專用座位上。半是打盹養神，半是盯著來往人。 曾孫女冷婷介紹著老人的生活，“她喜歡吃粗糧，豆制品，新鮮蔬菜。”冷婷說，每天早上1兩稀飯，中午晚上2兩稀飯。每頓離不開~~，也是付素清獨有的愛好。 早上8點起，晚上8點睡。付素清每天都享受著滿滿的睡眠。冷婷說，“以前聽她說，年輕的時候吃了很多苦。”這樣的童年也給付素清養成了一輩子的習慣：“喜歡走動，干農活!”冷婷接著解釋，這兩年由於身體走下坡路，付素清愛走兩步的習慣也暫停了。 溫江115歲長壽老人唐志淵： 多鍛煉 少喝酒 昨日下午，在溫江區萬春鎮一小區居民樓內，成都商報記者見到了115歲老人唐志淵。頭頂成都最長壽老翁的稱號，房裡的唐志淵白須飄飄、氣質泰然，身旁的輪椅上放著台小型收音機，收音機裡正播放著川劇。 當成都商報記者問及養生之道，唐志淵建議：“平常就注意多鍛煉，每頓吃自己喜歡吃的。”現在年輕人的一些習慣，唐志淵覺得“(生活作息)很不規律”。隨後老壽星也給了當下年輕人生活習慣上的一些建議：遇事要心平氣和，要“忍一時之氣，免百日之憂”，盡量不要熬夜，作息要規律，“我年輕的時候一般晚上8點過就睡了，第二天早上6點過起床，堅持了很久。”唐志淵建議少喝酒，“現在的酒大多酒精勾兌，不像以前用玉米小麥釀的，喝多了不好。” 眉山百歲老人楊松雲： 少坐車 多走路 昨日，中國彭山第六屆彭祖長壽養生文化節開幕。在九九重陽節到來之際，眉山市彭山區青龍鎮剛滿百歲的老人楊松雲分享了自己的生活，並忠告年輕人：要想身體好，每天少坐車，多走路。 “他一天最少要逛三趟，最多四五趟。”小兒子楊友德說，每天早上五六點，他會先在青龍鎮上繞一小圈，再回家吃早飯，吃完早飯又要出去繞一圈。中午回來吃了午飯，他還要出去逛一兩圈。不過，由於視力不太好，晚上基本上沒有出去走。 楊松雲說，他每天至少要走五公裡路。雖然說不來“愛運動”的“時髦詞”，但楊松雲覺得這就是自己長壽的原因之一，他也對年輕人們提出忠告：要想身體好，少坐車，每天多走路。 百歲作家馬識途： 生活要簡單 作息有規律 著名作家馬識途生於1915年，至今百歲高齡，今年重陽節，成都的名作家馬識途怎麼過節呢?他的女兒透露，馬老將會參加四川省人大(微博)組織的老干部活動。 在重陽節之際，馬老給年輕人如何健康生活提出建議，他希望年輕人要保持簡單、規律的生活。馬老說，年輕人要每天鍛煉身體，早起鍛煉、然後讀報看書養身養心。90歲前，馬老每天都要到外面去散步1個小時，後來在醫生的建議下，就不上街了，但他購置了跑步機、扭腰機，每天堅持活動半個多小時……他很精練地總結出一首朗朗上口的《長壽三字訣》：“不言老、要服老;多達觀、去煩惱;勤用腦、多思考;能知足、品自高;勿孤僻、有知交;常吃素、七分飽;戒煙癖、飲酒少;多運動、散步好;知天命、樂逍遙;此可謂、壽之道。” 四川老人調查：過半喜歡自己住 日前，四川省社情民意調查中心發布2015年四川省養老服務現狀及需求調查，在全省范圍內隨機訪問了許多家有60歲以上老人的家庭。在6000個有效樣本中，調查數據顯示，四川老人熱衷於獨自生活居住，占50.7%。
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