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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
索達吉堪布：禅修是最好的減壓方法！
要想減少壓力，不管是哪種壓力，最好的方法就是禅修。 禅修時，是不是一定要放下全部生活，保持寂靜?也不一定。從前有個小和尚問老和尚：“什麼叫禅?”老和尚說：“餓了吃困了睡，就是禅。”可見，在禅宗大德的修行裡，是不需要排斥任何行為的，行住坐臥都是禅。 如果是這樣，那我們普通人不也成了禅師，誰不是餓了吃困了睡?難道這也是時時刻刻在禅修嗎?再者，時下有一類所謂“生活禅”，這是把佛教世俗化了，還是說它雖然高深，但的確可以進入我們的生活?回答這類問題，其實主要取決於一點：就是看你是否了解這種修法。 如果你了解並懂得運用它，那的確是的，你可以在生活的各樣形態裡禅修，即使生煩惱時也不例外，例如生氣。 生氣的時候，你要向內觀察這種憤怒意念，看它的本體到底是什麼?如果你能認識它的本體，並安住其中，狂暴的心態自然就煙消雲散了。為什麼會這樣?因為在真實層面裡，並沒有一個另外的“憤怒”存在。確實沒有。 這就是禅，一種回歸自性的修行。 隨著佛教的普及，很多人發現，禅修背後的佛教認識，那種對心的透徹分析，是當今神經學、腦科學或心理學遠遠達不到的，而且禅修給心靈帶來的撫慰效果，更是超越了一般的治療手段。西方人喜愛禅修的原因就在這裡。你們也知道，當今歐美的高等學府，像哈佛、哥倫比亞、劍橋、牛津等都設有禅修中心，以幫助人們了解心性或處理壓力。 當你有了壓力，我想在座的都有體會，整個人會變得浮躁、心緒不寧，那時候也最容易把事情搞壞。什麼原因?我舉個比喻：透過平靜的水面，你才看得到清晰的月影，而當水面被攪動，月影就不見了。因此，當你心裡平靜時，才能把事情做好，也有效率，心不平靜就會出錯。 想想現實生活就知道了。當我們陷入競爭和攀比的怪圈時，內心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的，於是慈悲心不見了，笑容也消失了。很明顯，負能量的提升削弱了善心，而更嚴重的，還會破壞正常生活：我們開始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作……負面行為全都跑出來了。 所以，我們應該通過禅修來安心。心安了，萬事皆平。
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