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長期吃素，若不會吃導致的虛寒體質怎麼辦？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1 問題的由來 　　在門診上經常遇到，好多吃素多年的朋友，出現了面色萎黃，聲音低微，元氣不足，渾身乏力，畏寒肢冷……的情況，男士元氣不足，面黃肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，於是這些朋友在吃素問題上，就遭到了家人、朋友、同事、同學等的“圍攻”，經常聽到的聲音如下： 　　“你看看你的臉色，黃黃的，都是吃素吃的!” 　　“都這麼大了，還沒懷上孕，別吃素了，吃點有營養的吧，我看還是吃肉好。” 　　“哎呦，干了這麼點活，你看把你累的，我說吃素沒有勁吧，還是吃肉好!” 　　每當遇到這些問題，我們吃素的朋友往往開始時用營養科學、環保、保護動物、甚至宗教教義來和周圍的人辯解： 　　“吃素是有道理的， 　　你看著名的科學家如牛頓、愛因斯坦; 　　著名的運動員如卡爾 劉易斯和小威廉姆斯; 　　著名的演員如趙薇、傅沖， 　　人家都是吃素的，說明吃素有益於健康的，有利於環境和地球的，有益於其他動物的，有益於節能減排，有益於霧霾天氣的消除……” 　　還在振振有詞之中時，別人往往一句話就把我們問倒了： 　　“吃素這麼好，為什麼你的身體這麼差?!” 　　答：“……” 　　2 什麼是虛寒體質? 　　虛寒體質顧名思義，就是“虛”和“寒”。 　　(1)渾身乏力，沒勁，總想歇著 　　(2)不愛吃飯，沒有食欲。 　　(3)容易氣短胸悶，說話說一會就沒勁了，老百姓話“拔不上氣”，上樓上兩層就氣喘吁吁。 　　(4)腰酸背痛，腿軟沒勁，女性月經不調，量少，宮寒，男性腰困無力。 　　(5)面色蒼白或萎黃，兩眼無神，皮膚色澤暗而松弛。 　　(6)渾身怕冷，手腳冰涼，全身沒有熱量。 　　(7)心態消極 　　(8)稍微一吃涼東西就會腹瀉或腹痛 　　3 怎麼辦? 　　吃素大多吃的是五谷雜糧和蔬菜、水果，一般來講，蔬菜、水果偏寒偏濕(個別除外)，因此，不會吃素，就會造成寒濕在體內積累太多而造成虛寒性體質。怎麼辦呢? 　　(1)多曬太陽，尤其在陽光充足的午後，背對太陽，多曬曬後背，讓督脈、膀胱經好好得到陽氣的滋養，自然就會陽氣充足。 　　(2)多運動。每天堅持兩小時的運動時間。走路、爬山、五體投地功、練習太極拳都行，動則生陽氣，需要注意的是，不要讓呼吸紊亂，氣喘吁吁、大汗淋漓，一旦這樣，就反而會傷陽氣，因為大汗亡陽。 　　(3)早睡覺，十點以前睡覺最好。 　　(4)心態開朗，開心，多笑，樂能聚神，匯聚陽氣。 　　(5)多吃板栗、大棗、桂圓、面食、山藥、枸杞子等食物，偏於陽氣多的食物，有的人虛不受補，一吃就上火怎麼辦呢?找當地中醫調理一下脾胃就好了。 　　(6)吃飯吃六成飽，不要給腸胃增加負擔，否則傷氣，就會產生寒濕。 　　4 結語 　　通過吃素，其實是可以吃出健康的，關於吃素的好處，在這裡就不多說了。 　　最關心我們的都是最親近的人，父母、兄弟姐妹、好朋友……不要讓他們擔心，所以，要學會健康的吃素! 　　祝願每一個看到此文的吃素的朋友都： 　　容光煥發，精神飽滿，元氣充沛!
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