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人體驚奇自愈力，可以決定壽命 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	人體具有神奇的自我修復功能。一些器官總是持續不斷地更新，專家稱之為“維護性再生”;如果有一類人能證明人體自愈系統確實存在的話，那應該是百歲老人。美國健康雜志的一篇文章教大家如何幫身體上的重要器官進行修復，變得更加健康長壽。 　　1.腎髒： 　　人類的腎髒具有很強的自我修復能力。腎髒損傷後，成熟腎髒細胞會在受損區域分化成需要修復的類型細胞。促進腎髒修復,平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞。 　　2.皮膚： 　　皮膚出現過敏或是濕疹皮炎等受損症狀時，會通過自身的屏障防御機制來自我修復，因此問題皮膚的護理主要是圍繞皮膚屏障功能的保護和修復來進行的，平時塗抹一些具有屏障修護作用的婵醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，促進皮膚修復，讓肌膚變得堅韌。 　　3.骨骼： 　　發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發揮著關鍵作用。專家建議，每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜，攝入足夠的維生素K，它有助於鎖定骨細胞。其次，骨折發生6周後，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。 　　4.血管： 　　當血管由於血栓而變窄時，人體可自我擴張血管增加血流量。哈佛大學科學家表示，首先應該少吃動物肝髒等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物，保持血管“清潔”。其次，應該增加跑步、游泳、籃球等加快體內血液流動的運動。 　　5.肝髒： 　　肝髒是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。專家表示，谷胱甘肽不僅有去毒作用，而且對肝髒再生至關重要。另外，飲酒者除了禁酒外，最好補充葉酸和B族維生素。 　　6.肺髒： 　　煙霧等嚴重污染會加重肺髒負擔，破壞它的自我修復功能。呼吸健康專家指出，胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助於肺髒修復，每天攝入量不應低於900毫克。 　　7.腸道： 　　酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。然而，腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。專家表示，適當多吃粗糧有助於加速腸道自我更新。建議每天攝入25—30克膳食纖維，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。 　　8.大腦： 　　年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發現，人的大腦在青春期就停止產生神經元了，即你在上高中時，大腦細胞已開始走下坡路。但不要絕望，每天至少鍛煉30分鐘，每周2—3天，有助於刺激大腦中兩個主要區域的神經元生成，讓你的大腦變年輕。
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