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體型與體重不一定是等號 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	“醫師，為什麼她看起來那麼瘦，居然有56公斤;我明明大一號，量起來也才60!這台體重計是不是不准啊?” 　　減肥中的人往往對體重斤斤計較，殊不知“體型”與“體重”不一定能畫上等號。有些人“看起來胖，量起來卻不重”，有些人則相反，關鍵就出在身體內的肌肉與脂肪比例如何，也就是體脂率。 　　體重固然是胖瘦的之一，但卻不見得是瘦身最重要的數據指標。現代人真正需要的是“減肥”而不是“減重”。若能減去身體內多余的脂肪，身體線條自然緊實好看，而且人也健康，這才是完美的減肥! 　　雖然說要減肥甩油，但也不能矯枉過正到讓身體無一絲油脂，那也極度不健康。適量的脂肪對人體有很重要的保護作用，就好比是重要髒器的安全氣囊一樣，可以預防碰撞造成的傷害，除此之外，有些荷爾蒙也需要脂肪的幫助才能順利分泌。 　　回過來說，要瘦得好看、瘦得健康，肌肉與脂肪的比例是否得宜便是關鍵。如果肌肉與脂肪的比重相去甚遠，相同重量的脂肪與肌肉，體積足足差了3～4倍之多，想當然耳，如果身高相仿、體重相同的兩人，體內脂肪較多者，看起來一定比肌肉多的人胖。 　　肌肉除了體積小，讓人看起來纖細苗條之外，它消耗熱量的效率也遠遠超過脂肪，有7～10倍以上。換句話說，肌肉比較多的人就是比較容易瘦。 　　大家都喜歡快速減肥，但速效的減肥法減去的往往是水分或是肌肉，這也是為什麼一旦停下來回歸正常生活，就很容易復胖，或是體重降到某個程度後(例如3～5公斤)就再也降不下去了。 　　采用正確方法來減肥，起初並沒那麼快見效，因為鍛煉肌肉並不容易(特別是女性)，甩油也非一蹴可幾，所以不少人都撐不過所謂的停滯期，但只要沖破瓶頸，真正將負責消耗熱量的肌肉練起來了，負責囤積熱量的脂肪少了，接下來的瘦身之路會有如倒吃甘蔗一般，越瘦越快且越瘦越健康、好看。
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