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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
道炜法師：如何在行禅中培養定力
行禅 文：道炜法師 來自古老印度佛陀所指導的修行，傳統通常分兩個部分止禅與觀禅。在日常生活中修行形式上也可分為： 一、座上專修，其中坐禅和行禅兩種方式。 二、坐間隨修，又分四大塊。 1、密護根門，避開力量強大的對境，都攝諸根，謹慎密護; 2、正知而行，了知呼吸或腹部起伏，覺知當下每一剎那的生命活動感受; 3、飲食知足，飲用身體相適應食物，不以染污心而進食等。 4、睡眠瑜伽，右臥進入睡眠前及起床前各五分鐘，覚知身體接觸床鋪幾個點的感受，乃至貫穿整個睡眠，以輔助正行。 讓我們看看正修中“行禅”的用功方法。依據衲僧老師緬甸班迪達尊者的指導，就行禅中“提腳”的活動本身，這在禅修中，當洞察腳的提起這一觀念或習慣性背後，生命活動的本質。從想要提起的意念開始，持續到整個實際活動過程結束，當中包含著許多綿密的感覺。 這裡用功的關鍵點是，觀照提腳時的精進力，不得過剩或不及，此外，心的明晰度和瞄准力，是有助於平衡精進力的保持。當心具足平衡的精進力和精確的瞄准力時，正念就會扎實地建立在位於覺知的目標上。只有在精進、正念、准確這三項因素都同時具備時，定力才會不斷增長。願大家定力增長，慧光常耀!
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