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總覺得現在不完美，是痛苦的根源 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	所有我們對未來能獲得抽象事物的追尋，如頓悟、財富、權力、成功與愛，早已根植在我們對此刻的抗拒中，因為對未來完整的追求，起因於對現狀的不滿，而那正是我們苦難的起源。只有全然接納此刻才能結束這情況。　　    　　我們總是期待，在未來的某一刻，變得更加完整 　　我將會變得完整……當我能融入同學、同事，和社會時。當人們終於了解我且認同我做的事時。當身邊的人開始改變時。當我創作了一個人人喜愛的偉大作品時。當我的身材變得完美時。當我完成我的使命時。當我找到我的靈魂伴侶時。當我完全醒悟時。當我得到金牌時。當我有了小孩後。當我找到自己要追求的是什麼的時候。 　　我們不斷追求未來的完整，因為某種程度上，我們覺得現在的自己並不完整。你想要被人了解?這意味著你覺得自己正被誤解。你期望能開悟?這說明你覺得自己仍然無知。你想要真愛?這代表你沒有感受到被愛。“你希望以後得到什麼?”和“你現在正在逃避什麼?”其實是一體兩面的問題。 　　了解下面這件事很重要：所有我們對未來能獲得抽象事物的追尋，如頓悟、財富、權力、成功與愛，早已根植在我們對此刻的抗拒中，因為對未來完整的追求，起因於對現狀的不滿，而那正是我們苦難的起源。只有全然接納此刻才能結束這情況。 　　在當下去迎頭面對痛苦和折磨，並看到其中的完整性，才是真正的解脫 　　有人問我要怎麼樣才能開悟?他們相信我已悟道(雖然我從未這麼說)，且認為我可以教他們如何變得像我一樣。通常我只會說：“恩，開悟對你而言是什麼?當你悟道後，你經歷的感覺將會和現在有何不同?”他們常會像這樣回答：“我覺得當我悟道後，我的恐懼、悲傷和痛苦會消失，我覺得開悟能把我不好的部分帶走。” 　　你看到了嗎?沒有人真的想“悟道”。他們只想逃避此刻感受到的不滿足、悲傷、痛苦、憤怒、挫折、無聊，或不被愛、不被需要、不被成就的感覺。他們只是想結束這樣的折磨。但不是在當下去迎頭面對折磨，並看到其中的完整性，他們只是被動地等待未來事件、狀態或經驗的到來，幫他們結束這一切。他們只是想回家，和我們每個人一樣。但在他們的故事中，他們固執於將開悟當成他們想回的家。 　　我們不希望痛苦降臨，但它還是來了。我們不希望被恐懼包圍，但它還是出現了。由於制約，我們不把痛苦、恐懼、悲傷、憤怒和其他各種感覺視為生命完整的一部分。我們被制約地將這些經驗視為不完美、污染、偏差、不潔等不完整的表征。換句話說，我們被教導、被訓練，甚至被洗腦地將某些經驗看成是對生命的威脅，讓我們相信這些經驗是不利於生命的，仿佛在我們的生命裡不該有它們的位置。憤怒、恐懼、悲傷、不適、痛苦不該進入生命。我拒絕它們，因為我相信它們不屬於我，我並不把它們視為生命完整的一部分。我相信它們對我的健康有害，所以花上畢生的時間逃離它們。 　　沒有比此時此刻更幸福、更重要的時間，此刻才是我們的家 　　你覺得哪些經驗不該屬於你?你覺得哪些想法、知覺、感覺不容於你?哪些你覺得不恰當，不該出現在那裡，或不像真正的你? 　　簡單來說，我們向外尋求純潔、完美或完整，因為我們認為我們現在的經驗在某方面是破碎、不完整、不完美的。我們尋求圓滿，因為我們不覺得現在圓滿，我們現在的想法感覺中沒有圓滿，所以我們到未來尋找。我們成為圓滿的追求者，並且需要一個未來以使自己完整。追求者永遠需要時間，以找到他們要的，而此刻就只成了達到目的的手段。這正是所有苦難的開端——失去此刻，便失去了我們真正的家。
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