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大願法師：二十四節氣養生[立秋]養生方 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	立秋這個節氣我們適合於清熱、排濕，可以用五味食物熬點粥喝，也就是百合二十克，銀耳四十克，蓮子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一點，差不多熬好的時候可以放一點冰糖進去，因為百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。 　　還有一種就可以用魚腥草、白梨(梨子)、冰糖炖湯喝，因為魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒，立秋的時候我們經過了整整一個夏季的悶熱，所以身體裡面積聚了一些熱火、一些濕氣，所以到立秋這個時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，所以就喝魚腥草白梨湯也是很好的。 　　立秋這個節氣裡面還有一個就是最好能夠通一通膀胱經，這個我們昨天已經學過了，就是做那個搖籃式，你仰臥在地上，兩腿彎曲起來，手抱住，頭往上抬剛好就形成一個弓，一個搖籃，前後這麼搖動幾下，你這個頭往後仰，然後它會自己往前這個樣子，就很舒服應該是，如果方法正確的話。而且它能夠刺激到我們兩條重要的經絡，應該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經。督脈就是總督一身的陽氣，當然做這個搖籃式是下午三點鐘，氣血經過膀胱經的時候做是最好了，尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損，做做這個是效果挺好的。
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