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| 聖嚴法師 |
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：居士文章
：轉載
一名外國作者：如何跟負能量的人相處？
注：本文是我在微信上看到的一篇英文文章(Helpful Tip to Deal with Negative People),感覺內容不錯，就翻譯了一下。可能有些小瑕疵，將就看。 你是否有些負能量的朋友或者同事呢?如果有的話，你就知道，他們是身邊那些經常悶悶不樂的人。負能量的人在任何聊天中都可能是真正掃興的人。不管怎樣，他們總會把事情依照負面的方式進行扭曲。一些人的負能量非常強大以至於只要你在他們身邊就會感到很累。 我遇到過一些負能量的人。在我大一的時候，我周圍基本都是負能量的同學和老師。我的學校不咋地，因此，校內的人會因為身在那裡而感覺不開心。一開始我很驚訝，逐漸地，我學會了處理這種事情，並使之成為有意識的行為。 現在我在個人發展生涯中時而會與負能量打交道，特別是在當讀者或者教練的客戶情緒低迷的時候。我不會被別人的負能量所影響，反而現在我能有意識地去面對。在此，我將與諸位分享9種與負能量的人相處的技巧。 1.不要爭論 很重要的一點就是我學會了不與負能量的人爭執。一個負能量的人很可能有非常固執的觀點，一時半會兒也不會因為你的勸說而改變的。無論你說什麼，TA都會找到10條理由來支持TA的觀點。討論將會變得更加負面，在這過程中你會變得精疲力竭。你可以給出建設性的意見，如果對方反駁且沒有任何退讓的跡象，就別再較勁了。 2.同情他們 你以前有沒有被激怒過，然後有人告訴你說“放松一下”?你感覺如何?是否真的如別人所建議的那樣放松了還是更加惱怒? 從我自己的經歷來說，負能量(或者因此而變得煩躁)的人通常會受益於富於同情而聆聽的耳朵而不是告訴TA如何做的意見或者建議。通過幫助他們表達他們的情感，解決方案自然會出來的(總之，他們內在是有辦法的)。 3.幫助他們 一些人是通過抱怨來尋求幫助的。然而，他們可能是無意識的，因此，他們的意見通常是抱怨而不是請求。出於責任心向他們伸出援助之手吧。只需簡單一句：“你怎麼樣了?”或者“有什麼需要我幫忙嗎?”就可以化腐朽為神奇。 4.堅持輕松話題 負能量的人會被一些話題所激怒。比如：我的一個朋友就陷入了一種自己是受害者的模式，只要我們一聊到他的工作。無論我說(或者不說)，只要我們討論工作，他就會一直抱怨。 我們對待負能量人的第一本能應該是引導他們到正能量較多的地方(如第2步和第3步)。但是如果他很顯然對他的負能量無法自拔，罕見的對話將會在深深的不滿中進行下去，要不然你去幫TA打開那個心結。引入一個新話題來使情緒變得輕松。簡單的，如新影片、日常事件、一般朋友，都可以成為輕松話題。並使這個話題一直沿正面方向展開。 5.忽略負面意見 一種幫助負能量的人“明白”的方法是忽略負面意見。如果TA繞進了負面話題，忽略或者僅回答“我知道”或者“嗯”。另一方面，當TA在正面狀態，非常肯定或者非常熱情地回應TA。經常這樣，TA很快就會知道正面的好處。TA會相應地調整到更加正面的狀態。 6.贊揚負能量人正面的表現 負能量的人並不只是對別人負面。TA們也對自己很負面。如果你在TA們身邊都感覺負面，可想而知，TA們又如何整天面對自己呢。負能量的人的有什麼優點?你喜歡TA們的哪些方面?發現那些正面的並加以表揚。一開始TA會很驚訝，並且還會拒絕被贊揚，但是另一方面他們會在內心感覺很好的。那是你給TA種下正能量種子的第一步，時間長了就會開花結果的。 7.3人或者多人閒逛 聊天中有新人加入會出奇制勝，負擔會減輕。在1對1的溝通中，所有的負面的內容會直接沖著你來。如果聊天中有他人加入，你就不必獨自忍受負能量的沖擊。這種方法可以把注意力更集中於第1步(同情)和第2步(幫助負能量的人)。 8.對你的反應負責 無論這個人是不是負面的，最終你是那個感覺到這個人負面的人。你會意識到，實際上負面是你折射出來的。對你的知覺負責吧。對於每一個特質，你都可以以正面和負面的方式去解讀。學會去看這個人的優點而不是缺點。這在一開始可能很難，但是當你培養了這個技巧，它就會變成第二本能。 9.與他們少接觸 如果上面的建議都無效，就只好減少與他們接觸或者避免跟他們在一起了。如果是好朋友，讓TA知道問題的嚴重性並盡可能去解決問題。把太多的時間用在搾干你能量的人身上是不健康的。你的時間是寶貴的，因此，多和正能量的人一起吧。
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