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原來這24種病，都是「睡太晚」造成的 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。 　　2、頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。 　　3、學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。 　　4、體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。 　　5、視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。 　　6、心髒疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心髒方面疾病。 　　7、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。 　　8、容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。 　　9、投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。 　　10、尿液變多：當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。 　　11、注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。 　　12、疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。 　　13、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。 　　14、感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。 　　15、腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。 　　16、車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。 　　17、忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。 　　18、糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。 　　19、做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。 　　20、癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。 　　21、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。 　　22、基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。 　　23、情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面;若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。 　　24、死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。 　　福報由供養布施而來，《普賢行願品》雲：諸供養中，法供養最。如果您讀上文受益，請隨手轉發，分享法喜，布施法益。同時修行隨喜功德，與眾生結法緣，積集菩提廣大資糧，同證佛果!
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