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   首頁素食護生 :健康

 

最不適合晚上吃的9大類食物

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  核心提示:你晚上有哪些飲食習慣呢?注意,某些食物晚上吃雖然飽腹而滿足,但其危害性可能抵得上砒霜,看看你中了幾個?

  俗話說:“食有度,食有時。”尤其是對於某些食物而言,結合人的生理規律運作,某些時候吃可能會不利於健康。那麼,哪些食物晚上吃危害可堪比砒霜呢?

  1、晚上吃姜等於吃砒霜?

  古人雲:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等於吃砒霜。要看個人體質,並不能一概而論。”生姜味辛性溫,含有揮發油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。

  早上吃一點姜,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

  生姜,它含揮發油,可加速血液循環;同時含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚,可減少膽結石的發生。

  秋天最好別吃生姜,因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。

  2、應拒絕油膩食品

  油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內髒等。

  這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

  3、晚間不宜吃“脹氣食物”

  有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等,都適合吃。

  過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

  4、晚食高鈣食品引發結石

  晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。

  由於晚間五髒都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎髒和尿道中,引發結石。

  5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利於睡眠。

  而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

  6、晚餐後的甜品是禁忌

  很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

  另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

  7、肉湯熱量高,容易發胖

  晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

  8、辛辣食物引發失眠

  日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

  所以,晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

  9、含咖啡因的飲料或食物

  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。

  早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外,咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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