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五種食物讓你的頭發從裡美到外 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	您的頭發若干枯又開叉，可以進軍廚房，通過吃以下的營養的食品和飲料，您的秀發會變的又長又健康。 　　長發姑娘不因是唯一擁有閃亮光澤長發的淑女。讓自己擁有像童話中那樣閃亮的擺動馬尾不僅僅是洗出來的，而是在廚房裡，甚至吃出來的。壞頭發的日子一去不復返了，您只要將一些很容易買到又美味的的食物添加到您的購物清單上。人們說，美是從裡往外的，我們說，讓我們從美麗的頭發看到內在的美! 　　多吃水果 　　在裡面：水果含有頭發需要的特殊維生素，讓頭發長的濃密。含有大量生物素，維生素E，β-胡蘿卜素和鋅(所有頭皮和頭發強化維生素)的水果包括杏，香蕉，草莓，鳄梨，和木瓜。 　　在外面：這些水果的既美味又含有豐富的營養。有的還可以制造頭發面膜的優秀原料。不要把變褐的香蕉丟掉堆肥，而是把它搗爛成糊狀，作為菜泥按摩到頭皮上。為幫助頭發吸收香蕉中所有的維生素，您可以用熱氣騰騰的毛巾把塗了香蕉的頭發包起來，坐下來，放松一下。把香蕉在頭發中留大約10分鐘，然後用您淋正常的淋浴方法將頭發清洗。注：這也可用鳄梨代替香蕉，可以讓頭發有更光澤的外觀。 　　喝起來 　　在裡面：有誰會想到，周五晚上涼爽可口的素啤酒會讓您的頭發也吃足營養嗎? 蛋白豐富的素啤酒實際上可以幫助改善頭發的強度力，還能讓它長得更長，更快。然而，僅僅因為素啤酒能幫助改善發質並不等於可以狂飲。喝完一箱素啤酒並不能讓你的頭發長而極地，反而可能會在地板上留下一個病人。 　　在外面：素啤酒不僅僅是派對上的好伴侶，也是浴室中很好的洗發水和護發素。把一罐素啤酒倒在您干渴的頭皮上，幾分鐘後，再用一些帶花香的洗發水和護發素沖洗掉頭皮，以去掉酵母的味道。你可以從網上找到無素啤酒商店。 　　尊貴的油 　　裡面：想讓頭發從干枯到可愛迷人，可以把健康的植物油添加到您的飲食。就像啤酒，喝上一加侖的特級初搾橄榄油，不會把你的頭發變成如絲小瀑布。我們推薦妹天飲食一湯匙就足夠了。亞麻籽油能滋養頭皮，又可淋在沙拉，蔬菜，烤土豆等食物上面。亞麻籽油含有豐富的歐米格-3脂肪酸。 　　外面：您也可以在淋浴前將頭發浸泡在油中。一些極佳的美容滋養頭發的油包括堅果油，杏仁油，蓖麻油，椰子油，亞麻籽油，棗油，橄榄油，和向日葵油。所有這些油都可以和以上提到的水果結合以達成雙重效果。正如在用香蕉和鳄梨時頭發需用熱毛巾包裹一樣以達到更好效果。用油時，也可以用同樣的方法。潮濕的頭發加入兩湯匙油，20分鐘後再沖洗。用溫水沖洗，這樣頭發就能保持很好的光澤。 　　固根 　　在內：有些人發誓吃黃油南瓜就能讓頭發變得濃密，並保持頭皮毛囊健康。這一甜美的蔬食對很多人來說，是對秋高氣爽的回憶，它也提供了非常美味又溫暖的的營養。它提供了養發所需的維生素。黃油南瓜，和南瓜家族中別的南瓜，都充滿了維生素A和C。維生素A和C是保持健康濕潤頭皮最重要的營養物質。 　　在外：有一些從去年感恩節留下來的南瓜罐頭嗎?把它打開，直接倒入您的頭發，對開叉的頭發倒是個極好的處方。為了不讓這種混合物濺到地板上，可以戴上浴帽。大約10分鐘後，像平時一樣沖洗頭發。注：可以將椰子油和南瓜漿混合，效果極好。 　　全頭發 　　在內：毫無疑問，人類吃健康的全谷物都有幾百年了。但你可能會驚訝，對您的頭發有什麼幫助。含藜有豐富的維生素E和鋅。全谷物能讓頭皮保持營養充足和健康。燕麥含有豐富的葉酸和維生素B6，早餐吃燕麥就讓您從早餐就滋補頭發。某些谷物，如糙米和小麥胚芽的抗氧化劑硒，有助於維持健康的皮膚和頭發。 　　在外：一個簡單的全燕麥片發膜是最好的。簡單地煮一些燕麥片(沒有必加肉桂粉或龍舌蘭!)，拌入一湯匙杏仁油。把這一混合物按摩入頭皮，至少10分鐘後，或頭發已經完全飽和後，用清水沖洗干淨。 　　這下你可知道所有的秘密了。讓秀發閃亮美麗的秘密幾乎在每家的廚房都可以找到。長發姑娘只是把所有這些秘方都留給了自己。
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