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夏季飲食如何避免中暑 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	在夏季因為長時間處於一整個高溫的環境，因此我們很多人都非常容易出現中暑的現象，那麼對於飲食方面我們應該注意哪些飲食禁忌呢?下面我們請專家為我們講解。 　　第一，忌大量食用生冷瓜果。 　　中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。 　　第二，忌大量飲水。 　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。 　　第三，忌吃大量油膩食物。 　　中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。 　　第四，忌單純進補。 　　人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。 　　專家表示說在夏季我們可以適當的飲用一些綠豆湯，這對緩解中暑有非常好的療效，在中暑之後一定要去涼快的地方避暑。
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