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增強記憶力的八種食品 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	1、花生：含蛋白質25%，相當於小麥的2倍，且容易被人體吸收。其中所含的谷氨酸和天門冬酸可促進腦細胞發育和增強記憶力。花生所含有的腦磷脂和卵磷脂是神經系統活動所必需的物質，可增強腦活動，延緩大腦衰老。其所含的香豆酸酚，具有強抗氧化特性，能保護腦細胞，減少腦血管和癌症的傷害。 　　2、小米：含有豐富的維生素B1、B2,尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的鎮靜、安神作用。常吃小米還可防止腦衰老的作用，有益於大腦的保健。 　　3、玉米：含豐富的卵磷脂、鎂、硒等礦物質。既能有效降低膽固醇，又可抑制動脈硬化的形成，有利於大腦的活動。玉米中含谷氨酸較高，能促進腦細胞代謝。 　　4、黃花菜：又稱“忘憂草”，能“安神解憂”。其所含的蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素B1都是大腦代謝所需要的物質，因此，又稱“健腦菜”。黃花菜以干品煮熟吃為好。 　　5、辣椒：維生素C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素及其他維生素含量也很豐富。其所含辣椒鹼能刺激味覺，增進食欲，促進大腦血液循環。近年有人發現辣椒的辣味物質還是刺激人體追求成功的元素，可使人精力充沛，思維活躍。 　　6、菠菜：含有豐富的維生素A、B1、B2、C，故有腦細胞代謝”的最佳供給者“稱號。此外，還含有大量的葉綠素，也有健腦益智作用。 　　7、橘子：含大量維生素，是典型的鹼性食品，可以減少酸性食物對大腦的傷害。考試時吃一些橘子，可使人精力充沛，有醒腦和增進記憶力的作用。 　　8、菠蘿：含大量維生素和微量元素錳，常吃能生津、提神，有人稱之為提高記憶力的水果，是許多音樂家、歌星、演員最喜歡的水果，有利於記憶、背誦。
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