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中醫：教你解決睡不著、醒得早、睡得淺的失眠問題 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	睡不著、醒得早、睡得淺，是我們在生活中常見的幾種失眠現象，殊不知失眠的表現不同，其原因和治療方法也是不同的。 　　CCTV-10科教頻道《健康之路》節目，2015年1月24日節目組特邀北京中醫醫院主任醫師王麟鵬，從中醫角度給我們解決失眠問題，讓你擺脫失眠，睡得更香。 　　現在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙並不等於失眠症。只有失眠現象持續存在,對生活產生影響，並在睡眠時間上或質量上出現問題，才能定義為失眠症。在臨床上有一個簡單的分法，把失眠症分成睡不著覺的，半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。 　　肝失調引發“睡不著” 　　中醫認為肝失調會引發入睡困難。肝主疏洩，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應該是柔順且調暢的。當肝的疏洩功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣郁結等，就會出現入睡困難。 　　針灸可緩解“睡不著” 　　針灸是一種很好地緩解睡不著的辦法。可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行針灸，這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。如果在家覺得扎針不方便，可以通過使用按揉穴位的方法來緩解睡不著難題。 　　走罐能改善“醒得早” 　　心血不足、心神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。對於這種情況，中醫建議采用走罐的方式，用罐在背部五髒的俞穴上，上下反復地走，對於失眠療效較顯著。 　　走罐可調節人的神智，改善醒得早的問題。我們選取的走罐位置是膀胱經，人體五髒六腑的俞穴都在膀胱經上，通過對膀胱經的刺激，可以達到疏通經絡調節髒腑氣機的作用，從而平衡陰陽，調節神智。走罐持續兩到三周，即可獲得有效的改善。 　　夢多，氣血不足易導致“睡得淺” 　　愛做夢是睡得淺的表現之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由於人體氣血不足，髒器功能逐步衰減所導致的。晝精夜暝是一個人的正常生理規律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會維持不住。 　　酸棗可緩解“睡得淺” 　　中醫有個說法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現相關症狀的時候，我們需要對肝腎進行調補。酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養心肝、安神、斂汗，對於治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當歸這些養血、補血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。 　　艾灸快速緩解“睡得淺” 　　如果大家覺得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調補氣血失調問題。 　　針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三裡穴進行隔姜灸，能有效治療睡得淺的問題。
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