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| 聖嚴法師 |
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：素食護生
：健康
女人延緩衰老18個小妙招
細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾娅·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的18個小妙招”。 1.開心快樂 ：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。 2.多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。 3.避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。 4.注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。 5.保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。 6.抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。 7.遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。 8.打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。 9.補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。 10.多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。 11.不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。 12.漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。 13.戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。 14.常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。 15.經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。 16.有氧運動：既減肥，又有益血管健康。 17.力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。 18.全谷食物：未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。
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