引導語:人體生物鐘,什麼時候適合做什麼,6點血壓回升,10點效率最高,19點脾氣火爆,20點記事最牢。這些你都知道嗎。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。(修行人利用的一個好時間)
10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後,需要休息。
12∶00-13∶00 是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰,最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高,有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、禅修、打坐等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床,能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。
1∶00 人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態,肝髒卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段,肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值,糖尿病病人易出現低血糖,心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華,精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯,營養逐漸被人體吸收。
個人生物鐘類型測試,你是百靈鳥型or貓頭鷹型?
1、我在早上6點起床,並且精力充沛
2、晚上9點上床,我能很快入睡
3、到半夜才睡,對我來說是很困難的事
4、我在晚上11點,依然能精力充沛
5、我一般習慣在深夜後才睡覺
6、凌晨1點上床,我也能很快入睡
如果你對上述1、2、3的回答都是肯定的,那麼你就是百靈鳥型的。
如果你對上述4、5、6的回答都是肯定的,那麼你就是貓頭鷹型的。
編後語:每個人都有自己的專屬生物鐘,懂得了規律,辦事效率才高。另外,什麼時間該起床,什麼時間該睡覺,每天堅持,精力充沛,身體也健康哦。