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人體24小時的生物鐘 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	引導語：人體生物鐘，什麼時候適合做什麼，6點血壓回升，10點效率最高，19點脾氣火爆，20點記事最牢。這些你都知道嗎。 　　8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。 　　9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 　　10∶00 工作效率最高。(修行人利用的一個好時間) 　　10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。心髒充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。 　　12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。 　　12∶00-13∶00 是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。 　　14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。 　　15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。 　　15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。 　　16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。 　　17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。 　　18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。 　　19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。 　　20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。 　　20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、禅修、打坐等。 　　22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。 　　23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。 　　24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。 　　1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 　　2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝髒卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。 　　3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放松。 　　4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。 　　5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。 　　6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。 　　7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。 　　個人生物鐘類型測試，你是百靈鳥型or貓頭鷹型? 　　1、我在早上6點起床，並且精力充沛 　　2、晚上9點上床，我能很快入睡 　　3、到半夜才睡，對我來說是很困難的事 　　4、我在晚上11點，依然能精力充沛 　　5、我一般習慣在深夜後才睡覺 　　6、凌晨1點上床，我也能很快入睡 　　如果你對上述1、2、3的回答都是肯定的，那麼你就是百靈鳥型的。 　　如果你對上述4、5、6的回答都是肯定的，那麼你就是貓頭鷹型的。 　　編後語：每個人都有自己的專屬生物鐘，懂得了規律，辦事效率才高。另外，什麼時間該起床，什麼時間該睡覺，每天堅持，精力充沛，身體也健康哦。
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