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夜宵傷身體健康危害有四個 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	夜宵傷身體健康危害有四個，當我們常常需要熬夜和晚睡的時候，吃宵夜也就成了自然而然的事情，而且現在生活中我們可以選擇的夜宵有很多，但是，我們必須要面對常吃夜宵對我們健康的危害，今天就列出最嚴重傷害健康的四條，大家一起看看夜宵傷身體健康危害有四個吧。 　　夜宵傷身體健康危害有四個 　　一、營養過剩 　　宵夜總是免不了魚肉，味雖美，半夜吃完就睡，消化卻是個大難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量，誘發青少年近視和中老年骨質疏松症，還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發酒精性脂肪肝。 　　二、影響睡眠 　　我們都有這種經歷，晚上吃的太飽，怎麼都睡不著。這是因為吃太飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。更何況吃夜宵的時間都比較晚，晚餐的食物都還沒消化，再加上夜宵進的食物，胃的壓力可想而知。 　　三、增加膽固醇 　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝髒合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝髒制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。 　　四、容易形成結石 　　人體的排鈣高峰期在進餐後的4~5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。 　　可見，吃夜宵對身體危害不可忽視，要想身體以後健康長壽，小編建議，還是減少吃夜宵的次數吧。如果非要吃不可，也一定要少食，吃後喝杯酸奶，促進腸胃蠕動，讓腸胃加快消化吸收，同時，不要馬上睡覺，可先泡個腳，等飽腹感沒有那麼強再入睡。
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