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如何讓身體自動排毒？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	導讀： 　　人體有一套很好的排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方法 ,身體本身就可以達到排出毒素的效果，並且可以根據身體的不同部位進行有針對性的排毒措施。 　　1、肺部排毒 　　肺髒是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺髒。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。 　　排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。 　　2、腎髒排毒 　　腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。 　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。 　　充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎髒新陳代謝，將更多的毒素排出體外。 　　特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。           3、大腸排毒 　　食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。 　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。 　　清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 　　以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。 　　此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。 　　4、肝髒排毒 　　肝髒是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝髒的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。 　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。 多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。 　　5、皮膚排毒 　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。 　　排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。 　　蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
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