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能讓你變漂亮的食物大全 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	要保持皮膚健美，必須做到食物種類多樣化，合理搭配，保證食物中有足夠而均衡的營養成分。飲食要有規律，不暴飲暴食，也不過度節食。根據需要針對性食用有益皮膚美容的食物， 　　糧食類：如大麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑芝麻、花生、紅豆等; 　　蔬菜類：如番茄、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子、洋蔥等; 　　果品類：如荔枝、櫻桃、紅棗、白果、胡桃、百合、葵花子、蓮心、檸檬、蘋果、菠蘿、香蕉、西瓜等; 　　水產類：如海帶、紫菜等;乳汁類：如人乳、牛乳、羊乳等。 　　富有光澤、具有彈性、紅潤、平滑的皮膚給人以健康的美感;而暗淡、松弛、蒼白無光的皮膚則顯示出病態。“和顏悅色”的美容食品，可有效阻止或延緩皮膚的衰老，使你青春永駐。
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