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回到當下，是釋放恐懼的最好、最快的方式 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	當你有恐懼的時候，你能夠釋放它最好的方式就是去面對它。 　　恐懼永遠都是關於未來的，恐懼永遠不會關於當下，或者過去。恐懼永遠是關於未來的，它永遠存在於你的頭腦裡，有時候它會影響你的身體，因為你會變得緊張，但是你把恐懼帶回了當下，它就會消失。 　　比如你看一下我害怕這個是為什麼呢?那我現在感覺怎樣?你會注意到它就消失了，所以無論何時你有了恐懼你都需要面對它，不要從恐懼面前逃跑。因為你從它那逃跑，它會一直停留在你的頭腦裡。 　　導致恐懼的原因永遠都是過去，是源於過去的信息，在你前腦的部分，在過去發生了什麼呢?有可能你看了電影，或者聽了一個故事，有一些東西就去到你前腦的虛擬現實，現在來限制你了。 　　所以這個信息總是來源於過去，而恐懼總是關於未來的，你總是想著未來才會有恐懼，所以這個時候你就去面對它。 　　我記得當我第一次去到舞台上，以前我從來沒有在眾人面前演講過，我就去了那兒，我做了一個深呼吸，然後來到了當下，然後就沒有恐懼了。在我上台之前我說這個多可怕呀，如果有人不喜歡我會怎麼樣呢?但是當我來到了當下，就沒有了恐懼。 　　同時記住：恐懼並不真實。那只是你想著在未來有可能發生的事情，它有可能發生，也有可能不發生，但很大的概率是它根本不會發生。但你有了對它的恐懼，你就常常想著它，你就會創造更多的概率讓它發生，因為你在創造。 　　當你有了恐懼，你把自己帶到當下，去意識到這個不真實，然後它就會消失。
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