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練習和煩惱做朋友 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	以我自己來說，是如何跟煩惱相處、處理煩惱的呢？我其實也花了很多時間，例如「嗔恨」，我花了五、六年時間，學習如何去和情緒、和嗔恨溝通，學習認識自己的情緒，我發覺，很多時候，問題的根源在於，我們其實根本不認識自己的情緒，因為不認識，所以覺得煩惱很可怕，像是個強盜一樣。 而「修行」，就是「練習和煩惱做朋友」。逐漸地，就不再需要壓抑情緒，而是自然而然地、甚至是很歡喜地就能控制住情緒，處理你的煩惱了，這時，你已經和「煩惱」成為朋友了。我覺得這是很重要的，這才是「修行」。 這裡說個故事。很久以前，有一戶人家，家中有嚴重的婆媳問題，媳婦終於忍不下去，但又很愛先生，無法開口說要離婚，因此就對婆婆起了殺意，而跑去找一個醫生討論，希望醫生給一些毒藥，把婆婆毒死。 醫生建議，若用藥立刻將婆婆毒死，很容易就被發現，不如將藥慢慢加在飯中，用一年的時間，慢慢毒死比較安全。但醫生還給了一個條件，要這位太太一定要做到，就是往後必須對婆婆很好，隨時面帶微笑，而且言聽計從，這樣婆婆才不會起疑心，醫生說：“不然，我們都會有危險。” 之後，這位媳婦就每天放一點藥在婆婆的飯中，也真的按照醫生所要求，不再像之前擺出臭臉，而是和顏悅色、面帶微笑的去和婆婆相處溝通，剛開始確實是假裝的，但隨著時間過去，關系真的改善了，婆婆也開始對她很好。 這時候她突然發現，自己已經很喜歡婆婆，一點也不想殺害她了，因此趕緊跑去找醫生問道：“我不想殺害婆婆了，但怎麼辦？之前我放了這麼久毒藥，怎麼辦呀？” 只見醫生微笑地說：“那根本不是毒藥，只是一些無關緊要的藥，所以不要擔心，她不會死的！” 由此故事，我們知道，人與人的關系，確實是能改善的。總之，我們要學習去控制、去認識自己的情緒，了解自己的心，做到之後，就能對治煩惱。光靠壓抑是行不通的，要學習、認識何謂「煩惱」。
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