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大願法師：息息歸根-學會正確的睡眠和呼吸 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	亥時就是晚上的九點到十一點，這個時候是三焦經最旺的時候。 三焦通百脈，三焦是氣的統帥，上中下三焦，三焦好像一個樂隊的總指揮一樣，五髒六腑的協調平衡就靠三焦，都是三焦來做總協調，在它的總管理之下，所以最好就是在三焦經這個時候可以開始睡覺了，在晚上的十點或者到十點半之間就睡覺，這個是最好的方法了。 然後就到了子時，子時就是晚上的十一點到凌晨一點，這個時候是膽經當令，這個時候睡覺能夠讓陽氣順利地生發，因為子時是陰陽轉換的時候，一定要睡覺。膽有多清，腦就有多清，如果你睡得很晚，子時不睡覺，你第二天頭就昏昏沉沉，因為膽不清，晚上覺睡好了，白天頭腦才容易清醒，而且膽汁才會正常分泌，膽汁正常分泌以後，消化酶分泌出來了，脾胃的功能才會好。 那些少白頭也是因為膽經氣血不足引起的，所以說子時是陰交陽之時，午時是陽交陰之時，子時睡眠陽氣就收藏進來了，就歸根了，所以我們要懂得藥師法門有兩句話：“睡眠是大歸根，呼吸是小歸根。” 為什麼說修行要從呼吸開始下手修呢？要息息歸根，我們呼出去就為陽，吸入就為陰。莊子在《逍遙游》上就說：“至人吸至於踵。”至人、上古真人，他吸氣能夠吸到哪裡去？吸到腳後跟，這當然是不可能，只是比方息息歸根，“吸至於踵”就是很深的呼吸，當然這個有很多具體方法。 我們這個藥師法門講運用法、隨許法大概要講五次，這是第一次，講完這五次以後，後面就是很多的實修，這五次中間有一次是講藥師定，一層一層怎麼修定，就會講到怎樣去息息歸根，有很多具體的方法。 你不要以為學佛就是很多理論，只是玄妙理論，她很直接的，每一天、每一晝夜、每一分、每一秒都要用的方法都在其中，息息歸根。
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