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| 聖嚴法師 |
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：法師開示
大願法師：申時養生：運動排毒氣血旺
申時，就是下午的三到五點鐘，這個時候是膀胱經最旺的時候，而且科學研究告訴我們，這個時候是記憶力最好的時候，一般人你要想記東西，下午三到五點之中精力最旺盛、氣血最旺盛、記憶力最好，你來記東西是好的。申是什麼？申是猴子，猴子是好動的，用猴子來代表這個人，這個時候思維最敏捷、精力最旺盛、四肢最靈活，所以在申時的時候可以適當多喝點白開水、多運動一下，能夠幫助我們排毒，能夠幫助我們旺氣血。 老人家在三點鐘以後、七點鐘以前這個時間段鍛煉，上午九點鐘到十一點鍛煉，這個是比較好的時間，你不要一清早爬起來，為什麼？一早爬起來，早上五點鐘到七點鐘，很多老人家喜歡跑到公園去鍛煉，但是那個時間叫魔鬼時間，不是嚇你，因為那個時間我們經過一夜就消耗了很多水，血的濃度很高，如果你有冠心病、有心髒病，倒在那裡就麻煩了，所以那個時候不要跑出去。 膀胱經是我們人身體上面行程最長、穴位最多的經，膀胱經還有一個重要的作用，它是人體陽氣的倉庫，我們不是一直在講要養陽氣嗎？你把這個倉庫清干淨了，裡面能夠儲存很多陽氣，當然就健康長壽了，而且背部這兩條膀胱經是兩條高速公路，運輸陽氣。 所以懂一點常識的人，我們五髒在背後都有俞，心肝脾肺腎都有，心俞、肺俞、肝俞都在膀胱經相應的背後，它是運輸陽氣的兩條高速公路，在背部的膀胱經上分別有跟五髒六腑相對應的俞穴，能夠調節五髒六腑的氣血和功能狀況，所以那些學經絡、學按摩的人一定要懂得怎麼去按摩膀胱經，膀胱經通了當然就排毒順暢，當然就陽氣順暢，所以你經常敲打一下背部的膀胱經是最好的。 還有人說：“哎呀，我敲不到，怎麼辦呢？”我們這個膝關節背後，正中間有個穴位叫委中穴，這個委中穴也是屬於膀胱經，如果你圖省事、圖方便，你就按一下委中穴也是可以的，每一邊按三分鐘就能夠治療腰酸腿痛，能夠治療腰椎增生，“腰背委中求，口面合谷收”是基本的經絡的口訣了。 還有是一個我們前面提到的了，如果你有時間或者反正也退休了，在家裡面有空，你就很想鍛煉一下，你每天下午三到五點膀胱經這個申時，你很想鍛煉一下這個膀胱經，來催旺一下陽氣，那怎麼辦呢？那你睡一下搖籃就好了。這個很簡單，家裡面最好有木地板，不然就會有涼氣了，木地板上面鋪一張地毯，你就仰面躺在木地板上，把兩個腿彎曲，向身體彎曲，用兩個手抱住膝蓋，然後下颌內收，頭也是彎起來，這個人就形成一個弓形，一個搖籃對不對？然後你就前後搖，你搖二十次、三十次就挺好了。 不要很著急去搖，你就這麼搖，搖上二三十次，你就會很快體會到很舒服，全身暖融融的，很舒服，四肢百骸都很舒暢，為什麼？因為你按摩了重要的督脈，人體裡跟著這個脊柱走是有一條督脈，它是陽氣的總管，你通過搖搖籃就把它按摩了，還有督脈兩邊有兩條膀胱經也把它按摩了，所以排毒、充陽氣都有很好的作用。
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