首頁 ：素食護生 ：健康

2015年的養生年歷 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	一月 1月6日 小寒 對於中國而言，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。 1月20日 大寒 全年最後一個節氣，此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞。 1月27日 臘八節 農歷臘月初八，俗語：臘七臘八凍掉下巴，人們會進食臘八粥、臘八蒜、臘八豆腐、臘八面等。 二月 2月4日 立春 全年第一個節氣，標志著春季的開始，冬天的結束。要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品。人們吃春餅、春卷以示慶祝。 2月11日 祭灶節 農歷臘月二十三，又稱“小年”。吃灶糖、祭灶是這一天的主要活動，進入准備過年的階段。 2月18日 除夕 指農歷每年末最後一天的晚上，家裡家外不但要打掃得干干淨淨，還要貼門神、貼春聯、貼年畫、掛燈籠、全家圍坐吃年夜飯。 2月19日 春節 農歷正月初一，人們往往燃放開門炮仗，然後走家串戶拜年。 2月19日 雨水 春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣 三月 3月5日 元宵節 農歷正月十五，又稱為“上元節”。吃元宵、賞花燈、猜燈謎是幾項重要的元宵節民間習俗。 3月6日 驚蟄 動物入冬藏伏土中，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。 3月21日 春分 由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態，總的原則是要禁忌大熱、大寒的飲食。 3月21日 龍抬頭 農歷二月初二，人們多在這天剃頭理發，以顯尊貴、圖吉利。我國北方廣泛流傳著“二月二，龍抬頭；大倉滿，小倉流”的民諺。 四月 4月5日 清明 為台灣、中國大陸、香港等地唯一根據節氣而定的休假日。這一天人們會踏青、掃墓、吃寒食。 4月20日 谷雨 意味著寒潮天氣基本結束，應適當食用一些補血益氣的食物。 4月21日 上巳節 農歷三月初三，是一個紀念黃帝的節日。自古有“三月三，生軒轅”的說法，民眾喜歡在這一天放風筝、踏青出游。 五月 5月6日 立夏 天氣轉熱，人們要重視精神的調養，加強對心髒的保養。 5月21日 小滿 該節氣是皮膚病的高發期，要注意對風疹的防治。 六月 6月6日 芒種 氣溫升高，空氣潮濕，飲食宜以清補為主。晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射，防止中暑。 6月20日 端午節 農歷五月初五，紀念屈原的傳統節日，有吃粽子，喝雄黃酒，掛菖蒲、蒿草、艾葉，薰蒼術、白芷，賽龍舟的習俗。 6月22日 夏至 “冬至餃子夏至面”，按老北京的風俗習慣，每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼面了。 七月 7月7日 小暑 人體陽氣最旺盛，天氣熱的時候要喝粥，養生重點突出“心靜”。 7月23日 大暑 人體水分蒸發消耗快，需要及時補充。平時喝開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等。 八月 8月8日 立秋 秋風一起，胃口大開。想要補償夏天的損失，辦法就是“貼秋膘”。 8月20日 七夕節 農歷七月初七，來自於牛郎與織女的傳說，民間有拜織女、拜魁星、吃巧果等風俗。 8月23日 處暑 夏秋之交冷熱變化不均，需小心呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。 8月28日中元節 農歷七月十五，俗稱鬼節。凡有新喪的人家，例要上新墳，而一般在地方上都要祭孤魂野鬼。 九月 9月8日 白露 出現典型秋季氣候，容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等症狀，需預防秋燥。 9月23日 秋分 “秋分”的意思有二：一是，日夜時間均等，並由日長夜短逐步日短夜長。二是，氣候由熱轉涼。秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。飲食宜收不宜散，多喝水，吃清潤、溫潤的食物。 9月27日 中秋節 農歷八月十五，有祭月、賞月、拜月，觀潮、燃燈、吃月餅、玩花燈、飲桂花酒等民俗。 十月 10月8日 寒露 在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸。 10月21日 重陽節 一般包括出游賞景、登高遠眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。 10月24日 霜降 一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 十一月 11月8日 立冬 營養應以增加熱能為主，可適當多吃五谷雜糧、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。 11月12日 寒衣節 農歷十月初一，這一天特別注重祭奠先亡之人，謂之送寒衣。 11月22日 小雪 一般的小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁症。這個季節宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。 11月26日 下元節 這一天，老北京習慣做“豆泥骨朵”，即北京小吃豆沙包。 十二月 12月7日 大雪 此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。 12月22日 冬至 吃水餃最為常見，其他還有湯圓、赤豆糯米飯等飲食風俗。
	上一篇：一個醫生的忏悔：太可怕了！ 下一篇：妙祥法師：放生可以治病、可以增長智慧、可以讓你快樂