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早晨起床為何聲音會啞？ 　（點擊下載DOC格式閱讀）

	對很多人來說，早晨的聲音總是低沉而又嘶啞。剛醒來時與清醒狀態下聲音會有所不同是有生理原因的。美國《醫學日報》近日揭開了這一謎底。 早晨聲音低沉嘶啞不同於聲帶或咽喉發炎所引起的症狀。美國克利夫蘭診所醫學專家稱，後者是由於普通感冒、上呼吸道感染、吸煙、過敏、濫用嗓音、胃食管反流和胃酸反流所造成的。而早晨聲音變得低沉嘶啞是晚上休息好的必然結果。首先，在睡眠期間，喉嚨中的組織會收集液體，聲帶在夜間缺乏使用也導致黏液堆積。其次，睡覺時用嘴巴呼吸的人聲帶會迅速變干，缺乏潤滑妨礙聲帶運動，造成說話聲音沙啞。 《說話的影響：如何解密聲音中隱藏的力量》一書的作者蘇珊·伯克利認為：胃酸反流也會導致人們在醒來時的聲音嘶啞。在就寢前大吃一頓和食用辣味食物會讓問題惡化。因此，睡前應少吃食物。另外，睡覺時可以把頭部稍微抬高一些。 這種聲音在很短的時間內就能得到緩解。伯克利建議，起床後喝兩杯溫度與室溫持平的水，並擠些檸檬汁。然後沖個澡，潮濕的空氣會讓喉嚨的肌肉得到放松，這時你可以通過哼唱來“喚醒”聲音。
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