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   首頁素食護生 :健康

 

13種食物常吃對保你冬季少感冒

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對抗流感,除了積極鍛煉和及時治療之外,健康飲食也至關重要。美國《健康》雜志最新載文,刊出美國營養飲食協會專家卡倫·安賽爾博士總結出的“對抗流感的超級食物”。

大蒜。大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。

柑橘類水果。近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

茴香籽。茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

茶。無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發現,服用兒茶素膠囊5個月,流感發病率降低75%。

紅辣椒。維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴重的感冒症狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。

蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

綠葉蔬菜。蔬菜顏色越深,營養越豐富。綠葉蔬菜含大量抗氧化劑,對感冒具有一定緩解作用。

藍莓。藍莓含有豐富的抗氧化劑,特別是花青素。抗氧化劑有助於人體戰勝流感病毒,預防感冒。

黑巧克力。黑巧克力富含具有抗病屬性的多酚類物質。黑巧克力中還含有增強免疫力的微量元素鋅。最好選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力。

堅果。堅果含有豐富的蛋白質、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。這些營養都有助於提高免疫力,預防流感。

胡蘿卜和紅薯。橙色果蔬含有豐富的β胡蘿卜素。這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A,它能增加T細胞數量,增強免疫,有效對抗呼吸道感染。

葵花籽。葵花籽是維生素E的最好來源之一。維生素E是一種抗氧化劑,對細胞壁具有保護作用。吃1盎司(約合28克)原味葵花籽可滿足維生素E日推薦量的30%。

燕麥片。燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發現,常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進而幫助人體抗擊流感。

 

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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。

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